I.Q.R.

Ну раз у тебя такая крутая генетика, как ты говоришь то покажи на фото чего за год добился. И свои силовые в базе, на ПМ.

Это прогресс новичка. Я за первые полтора года тренировок получил прибавку в весах 20-30 кг. в базовых упражнениях. С весом была похожа картинка. Дальше уже медленнее все пошло, но там и травмы посыпались. Креатин неплохая штука, я пару раз в год по 2 месяца его употррепродукцияю. Он чуть водичку задерживает, и выносливость повышает. Но если кто-то от него поймал памп, это забавно конечно )))) Настоящий памп он другой совсем.

Я фронталку только так и приседаю. Растяжка кисти быстро в принципе нарабатывается, да и под весом она сама ложится как надо.

Снесняюсь спросить в какой федерации выступаете, что у вас межсезонье? :D :D Бред это все. Циклы строятся под себя и задачи атлета, а не по временам года.

А мы сейчас за жирных свинот говорим, или за построение мускулатуры? И эти толстухи воду из себя выгнали в первую очередь, а потом уже жир, там нет даже и речи про мышечную гипертрофию. А вообще есть комфортный уровень организма по соотношению мышц, жира и связанный с этим метаболизм. Организму сложнее содержать мышцы, на них тратиться больше энергии. Но до определенного предела он готов это делать. А дальше как только урезаются калории и разгоняется метаболизм (основной принцип сушки) впервую очередь в расход идет мускулатура как не очень нужная и энергозатратная для организма вещь. Ты вообще знаешь что такое откат? Так вот на сушки происходя теже самые катаболические процессы. И чем больше мышечная гипертрофия у человека и меньше жирок, тем они сильнее.

Нет, от генетики зависит. Мясо всегда уходит с жиром. Организму легче мясо сгонять чем жиры. Но есть люди у которых сжигается больше жира чем мяса при сушке. Терять жир, и не терять мыщцы можно только при использовании ААС.

в КФ и со штангой прыгают)) Стандарт правда 60 см. все что выше, я прыгал только без веса. Рекорд 107 см. вроде был, при своем весе в 102 кг. Жим с 45 до 75 кг., это не силовой прогресс, а прогресс новичка. Когда мыщцы никогда не работавшие начинают набирать тонус и нормальную работоспособность.

Добавь к присяду, прыжки на коробку и скакалку, только не после а одновременно, раундами, по принципу супер сетов. Вот это и будет кроссфит )))

Никто ничего не путает. Бустеры тестостерона штука очень сомнительная в плане эффективности. Но по тому же трибулусу в целом больше положительных отзывов. Он все равно выше референтного значения не даст скачек своего тестостерона, но если свой заниженый чуть чуть помочь возможно сможет. Проверить это можно только сдавая анализы, до и после. По ЖЖ, работает только ЭКА. Но за эфедрин у нас 228 УК РФ. Есть еще много ЖЖ с экстрактом эфедры, типа черной мамбы. Но они не такие эффективные, и насолько помню тоже запрещены.

Ускорить сжигание можно только разогнав метаболизм. Это делается только правильным питанием и нагрузками. Даже те же стеройды, всего лишь помогают лучше усваиваться нутриентам и синтезировать белок, а все остальное делает питание и тренинг.

Все хотелки в 375 очков не влезут увы. Так что надо чем-то жертвовать, дыхалкой, короной.

Ну тестостерон пробовать наверное не стоит, это стеройд который при этом сильно ароматизируется, что может привести к еще большему уровню эстрадиола. Медикаментозно эстрадиол сбивают соответсвующими ингибиторами - анастрозол, летрозол. Но советовать их я не буду, тут нужен совет врача по дозировке. Иначе есть шанс убить эстро в ноль, и получится человек тряпка. Попробуй аптечный трибестан (трибулус), витаминки, следи за питанием и упор на кардио.

А причина слегка повышенного эстрадиола какая? И как предлагают понижать?

Может лучше, но БСБ на демонике со скролл кеди не лезет. Тут вопрос больше готов ли терпеть в магфазу, или все таки хочется ее поиграть.

На 1500, у меня собирался такой сорк: 3 лвл, тзинч, диск, чарме, презерватив, меч +1 силы, и скролл. Итого 2+, 2++ от первого хита, 3++. И 5-я сила. - ровно 375 очков. С дыхалкой,по защите грустно получается. 2) если маг на диске, я бы брал тзинча, гейт, тризон, болт отличные спелы. 3) нет 4) Трепеть и верить в 2+, 3++ ))

Достаточно хорошие и сбалансированные рестрикты были на Юнионских турнирах в формате 1500 очков. Лучше бы их взяли за основу. А вообще конечно я бы поиграл в лигу 2400 ЕТЦ, со сменой ростеров и рулбучными миссиями и террейном ))))

Проснулся, и не чувствуешь себя отдохнувшим, тренироваться желание нет вообще. Вялость, сонливость. В зале нет настроя на веса.

Коль, я честно не понимаю чего ты так возбудился, столы и правда убогие. Как ты помнишь я сам за ними в прошлом году играл. И судя по фото лучше они с прошлого года не стали. Но другое дело что это и так понятно, что они там такие были, есть и будут, и на это свои причины. зы/ минус от Муншейда в репу ЮИ позабавил, так сильно прям пахнуло дивностью. ))

+ 1 Я выпады со штангой больше не делаю. Колено себе травмировал жестко. И вес смешной был 50 кг, выпады со штангой на груди начал делать, без разгорева.

Нормуль, я фронталку чередую с бэкскват. А вот оверхеды крутое упражнение, но очень технически сложное, и фактически нужно как подготовка для рывка в сед. Если ты не собираешься заниматься тяжелой атлетикой или кроссфитом, я хз зачем его целенаправленно тренировать. Хотя если только чтобы уметь делать. Да я примерно об этом же. Посмотри видео того же Клокова, где он про технику становой рассказывает. Он тоже например больше тянет спиной чем ногами, ему так удобно. И попробуй поспорь, олимпиский призер и чемпион мира неоднократный.

Странное сочетание, из личного опыта, с ужасной техникой безумные веса не взять. А если и берутся то это как правило профи или очень опытные ребята, которые модифицируют технику под себя.

У меня такой же парень есть в зале, ходит три раза в неделю, делает жим лежа и бицепс. На бицепс накидывает полтинник и закидывает штангу волной, там все работает и ноги и спина ))

Пехота не скоро, следующие будут конные мародеры, коляски, БСБ на интересном демонике, конный маг.

и сразу брать бинты и капы :D