Krox

Лучше магнезией ;)

Что это за соревнования-то? В толчке одной рукой, среди мужчин?

Тут наверно как с приседом или становой, про которые тоже пишут всякое ;) Постепенно и не торопясь. Если на первой же тренировке так изогнуться попробовать... Главное свести лопатки и ноги включить так, что бы задницей скамьи только касаться. Вот это оно и будет. В принципе большинство лифтеров так и жмет.

Утешить могу тем, что сия девочка в жиме сильнее чем 99% пользователей данного форума. Предлагаю забить. Или овладевать техникой пауэрлифтерского моста, пока не поздно.

Вашими собственными достижениями не поделитесь? Накидать ссылок на других может каждый)

И это правильный ответ)

Ну тут главное не пытаться все пропущенное время за год пробежать. Хотя иногда подмывает ;)

В данной инкарнации 1,5 года, минус 1,5 месяца строительства дачи ;) До этого лет 7 вообще ничем не занимался /unsure.gif' class='bbc_emoticon' alt=':-' />(' /> Учитывая, что в феврале-марте я приседал только со штангой на груди и со штангой над головой, результат меня порадовал.

Кг и на разок)

Удачи, я 165 сегодня присел-таки)

Заметано.

С каких пор наезды обосновывать стали? Родной)

Это ты мне рассказываешь?) Проблема в том, что ты сам этого не понимаешь. Врубив позицию "вы мне должны", каких человеческих отношений ты хочешь добиться?

Так человеческие отношения или ты должен, т. к. я налоги плачу?

По всякому бывает ;)

Читайте закон об образовании, будете знать за что деньги педагогу платят. И что школа вам должна. Если ребенком в семье не занимаются, то никакая школа этого не исправит. И зона тоже.

ЛФК вполне вещь, в некоторых ситуациях. А в общем смысле под этим можно понимать все что угодно. Включая метан горстями, и дикие истерики по поводу уменьшения левого бицепса на 6,5 мм =)

Спорный момент ;) Рулит физкультура, спорт совсем другое)

У 9 из 10 начинающих спина слабее ног. Запускать слабые места, на мой взгляд, не стоит, потом может сказаться. К сумо неплохо гиперы добавлять, если само движение нравиться. Однако вы и жрать, я столько не съем уже)

Если на массу, то почему сумо?

Эээ, забыл совсем, в конце каждой тренировки упражнения на пресс и растяжка. И то и другое без фанатизма, чисто для удовольствия, т. к. пресс делается диетой в первую очередь, а растяжкой сдуру можно и навредить. Тренировка вместе с общей разминкой, разминочными подходами (обязательно!) и более-менее приличными рабочими весами будет занимать у тебя часа полтора в среднем. Вполне достаточно, так как в этом возрасте, что бы не нарушать режим сна, питания и ночного отдыха надо жить на необитаемом острове ;)

Все по схеме 5Х5 Понедельник Присед тяжелый Жим легкий Среда Становая тяга Подтягивания с отягощением Пятница Жим тяжелый Присед легкий 1) Найти тренера, который поставит технику становой, приседа и жима! Зеркала тут не помогут! 2) Питание, витамины, сон. При твоем сложении можно и гейнер. 3) "Легкое" упражнение делается с 80% от рабочего, но с таким же количеством повторений и подходов, не больше! Задача: довести рабочие веса до 85-90 кг в жиме, и 115-125 в приседе и тяге, но за три месяца не получится.

Разные

Какая? Краденная дешевле всего (при знании техники этого дела)