Krox

Можешь планку поднять, т.к. говорят все что ниже звания МС - физкультура ;)

Нижняя часть груди лучше работает плюс широчайшие включаются. Ну и амплитуда.

А сидеть и не надо, но и отрывать ее родимую от скамейки, да еще так резко, как если последний последний шанс продолжить род предоставился, тоже не надо. Это не правильная техника, а лифтовая. Кстати по их понятиям отрыв задницы от скамьи - незачет) Это плюс вытянутые руки паралельны - классический жим. Тяжелоатлеты практикуют по сию пору. И где тут читинг? Читинг при жиме лежа это как раз отрыв попы, некоторые на полметра отрывают с выходом на носки)

Только в последнее время? Это старо, как и четвертьприсед или отрыв задницы при жиме лежа)

"Смертельные ловушки" Белтон Купер

почти:

Неумные любители каждую тренировку работают на предельных нагрузках. Это основная ошибка, чреватая травмами. Мне больше нравится совет Дэна Джонса - для любителя достаточно двух 9-12 недельных циклов в год (в период наибольшей свободы от трудовых и семейных обязанностей). Остальное время регулярные тренировки в свое удовольствие, без рекордов.

Профи не для этого из залов не вылезают. У них установка на победу в соревнованиях. Находится всегда в 100% форме это мечта начинающего любителя. Профи нагрузки регулируют. Сравните фотки Приста на подиуме и в межсезонье. Травмы хватают и в натураху.

Серьезность зависит от качества формы. А уж как ее поддерживают дело десятое.

Фигня. Вот когда бицепс руки ценится больше квадрицепса бедра это да...

Где там человеческий фактор? Если не считать бездумную экономию на железе. Не один раз уже вылезала инфа о некачественных запчастях. И уже не одна авария. На скорости 70 км/ч пофиг на ширину тоннеля.

Курсят либо профи, либо гм... идиоты. Как говорит тренер: "Знаешь сколько химиков только на моей памяти скопытилось?"

Нехороший у вас зал, у нас в подобной ситуации, все резко дернули единственную девушку страховать В)

Бурпи и планки добавь.

С такими мыслями его печени точно придет каюк.

Крокодилов не бывает, бывает мало водки ;) Начальство сегодня облагодетельствовало, дадут стажеров. Буду учить их водить состав типа "Нева". В связи с этим отрабатываю левый крюк на груше В)

Лучше тягу попробуй ;)

Надо такой же куб отрастить сначала.

Идеальный жим В) http://www.youtube.com/watch?v=Mjwz2JtfVts

Первое обувь, упражнение требует большей устойчивости чем обычный присед. Идеально штангетки, каблук очень помогает. Начинать лучше со шваброй дома. Когда переходишь к грифу берись поначалу максимально широко, под втулки. Потом постепенно сужаешь до ширины своего рывкового хвата. Уже уже не стоит. Штангу лучше брать следующим способом - штанга на стойках для приседа, берешь ее хватом нужной ширины, подлезаешь и кладешь гриф на трапеции, выпрямляешься со штангой на плечах и отходишь от стоек подальше. Подседаешь и выталкиваешь ее силой ног, руками дожимаешь, если продвинутый то ловишь подседом. Сразу приседать в полный сед не нужно, потихоньку приучаешь себя. Если штангу сильно повело то толкаешь ее том направлении куда она стремиться и выпускаешь из рук, а сам в противоположную сторону. В силовой раме делать это не стоит, отскочит и ударит, лучше на свободном помосте.

Моё любимое =) Совет нужен?

Советую попробовать вместе, тут фишка в том, что в медлееееееной манере делать тут не получится, нужен взрыв. Ну или легкий вес. Я делаю проще, раз в полгода 3 недели работаю исклютельно на вспомогательных упражнениях ТА. Помогает встряхнуться и не закиснуть.

Сам в подобной качаюсь, хоть она и не в подвале ;) Хвала пауэрлифтингу, наверно только благодаря ему хоть кто-то приседает и тянет. А как тебе швунг жимовой? Подъем штанги на грудь? Приседания в полный сед с последующим выходом на носки? Говоря про взрывную силу я их в первую очередь имел в виду. Правда они требуют подготовки, а если вас в 30 лет пробило на занятия спортом то лучше и совсем не делать, гибкость суставов уже не торт. У нас девушка только одна прижилась надолго, но при весе 44 кг она приседает 100 и жмет 60 ;)