Да кому угодно можно, мне просто любопытно, что за человек, про "даже фитнес" пишет. Видать не фитнесист)
;) Без проблем, на сегодняшний день так:
Разминка
Выполняем с двумя 24-ми: пять двойных рывков, пять выходов в стойку с жимом стоя, пять фронтальных приседаний, пять двойных махов. Без перерыва.
Делаем пять кругов, отдых между кругами до восстановления дыхания.
Растяжка.
Душ.
Три тренировки в неделю.
Раз в две недели берем двойники, но делаем три круга.
Черпайте на здоровье.