Krox

:image010: :image010: :image010: Если есть желание спорить из принципа "мы с ними одной крови" то без меня.

Штанга оторвана от поверхности.

Раз штангетки купил, приседать будет)

Там на заднем плане не сертифицированный тренер Х-уровня, часом? ;)

Пошли распродажи - пару месяцев будет твориться ад. А у меня мою любимую качалку сделали вообще бесплатной. Естественно наплыв желающих. Но в тренинге с гирями есть свое преимущество, стоит их разок уронить и столько свободного места вокруг резко образуется :P

ФПРовский проект на "классический пауэрлифтинг". Из экипы только кистевики и пояс. Штангу при жиме со стоек снимаешь сам без помощи страхующих, вроде. Даже первенство России провели, но все так и зависло.

Вместо жима на наклонной жим стоя интереснее смотрится. Хотя в недельное расписание его тяжелее впихнуть. Да нет, все интереснее. К сожалению пока это только проект:

425 в -83, 2-й взрослый с запасиком ;). А вообще не стоит париться, это экипировочные нормативы. Средний-тяжелый-легкий?

18-20% в среднем, зимой побольше, летом поменьше.

В спорте до 6% сбрасывают, понятно в этом состоянии долго [ну уж нет]одиться чревато.

От 25% и выше перебор. Зависит и от возраста, впрочем.

Да ладно. Вполне себе рабочая штуковина.

Сделал биопедансометрию (или как ее там). Жирность 22% составила, есть над чем работать, но терпимо. Убили расчеты по индексу массы тела - вес должен равняться 67 кг!Нет, я марафонцев уважаю как спортсменов, но их физический облик не вдохновляет совсем))

Спорные моменты присутствуют, особенно насчет открытого хвата, но что-то интересное есть: http://republicommando.livejournal.com/39326.html

К сожалению только сейчас нашел время посмотреть ЧМ по ТА, какая заруба была у мужиков до 105 кг! Давненько такого не было :)

Тело хозяйское)

Для некоторых "нормальный" это Ли Хейни на пике формы, а на меньшее они не согласны ;) Навскидку, ты питаешься как "силовик" и сила твоя растет. Но соответственно растет и вес. Ты вес пытаешься регулировать мощным кардио, но от этого организм хуже переваривает силовые. Тебе не кажется, что ты кучу энергии тратишь в пустую? Ну... плохо все. Без обид. Самый лучший совет, вместо всяких персональных тренеров или покупок пачек протеина, найти хорошего гастроэнтеролога. И следовать его советам. Какое масло? Какие 3 раза? Отдавай себе отчет, что ожирение свидетельствует о проблемах с обменом веществ и работой внутренних органов. Еда в этом случае топливо и лекарство, а никак не удовольствие. И только в таком ключе ее и потррепродукцияем. Жаренное на масле на фиг. Его и здоровым не рекомендуют. Варенное, запеченное, тушеное и тд. Еда 5 раз в день минимум, уменьшенными порциями. У тебя пищеварение то простаивает, то на форсаже работает. А у тебя и так с ним проблемы. Пускай потихоньку работает, но постоянно. Обмен веществ ускорится, а это наше все, независимо от целей. И повторюсь, найди врача и проконсультируйся.

Сколько раз в день ты ешь? Как все это приготовлено? В смысле, если курицу с овощами на масле жарить, то ничем не лучше шавермы. Насчет зеркала - великий обманщик это. Между увеличением массы тела и рабочих весов связи может и не быть. Стал лучше восстанавливаться без кардио, вот и все. Кстати, что для тебя важнее, похудеть или сильнее стать? Это два разных направления. Если человек не профи, то чего ему в зале торчать столько времени?

А не проще подход к питанию сменить? Каждый вечер в спортзале проводить...

Ему 19 всего, есть время поумнеть. К врачам обращался?

Жмет он в станке 190 раз на 5-7. Приседал он с 90 кг рабочим)

Да какой жимовик! Химик он и лентяй. От ног-спичек спасает избыточный вес) А я сейчас только фронтальные и оверхеды с гирями работаю. Не столько на ноги сколько спина и растяжка)

Когда задняя поверхность бедра в голень уперлась, сидишь отдыхаешь. Да год назад я посильнее был, чем сейчас. Правда кубики начали проклевываться. Хоть раз в жизни на них поглядеть.