Зависит от того, что хочешь именно получить. У меня норм росла дистанция, но слабо росла скорость.
А мой друг очень задрачивался на подсчет времени, планируя увеличивать время, увеличивая дистанцию, пройденное за это время. При этом счет велся буквально на секунды. Типа бегает каждый день, +30 секунд времени каждый день. Я сразу усомнился в православности такой методы. И был прав, ни к чему оно не привело особо. Начинали мы оба с 2 км, он так и остался по своей системе считать секунды, пробегая какую-то фигню, когда я уже бегал 6 км.