Только качалка, только хардкорЪ?

[Призрак былых времён]

То-то я думал, почему она такая огромная. Исправил, извиняюсь за такой косяк.

[Trollevich]

Под такое питание нужен режим и деньги. Ну или просто режим, для кого то. Увы, наши трудобудни это исключают.

[Tyranid]

Мужуки, а чёй эта тут? Я вот листаю стограмчик, там девочки с такими попами накаченными (токмо успевай слюну салфеткой подтирать), а тут вроде как качалка, а девок нет?

[samurai_klim]

В теме про фотографии на последней странице красотка выложена. Можно на нее попускать так то слюни.

А тут волосатые мужики и гири

[Утка]

Ни у кого случаем нет дисконтоскидки в мегаспорте (сайт созвучен со словом "стадион")?:)

[Drinker]

Ни у кого случаем нет дисконтоскидки в мегаспорте (сайт созвучен со словом "стадион")?:)

Предлагаешь сауну тебе отдать? Вот откуда вы, владетели жизни на варфорже. :D Нене. Только за оранжевые штаны.

Изменено 27 июня, 2017 пользователем Drinker

[Keefer]

Товарищи качки, кто-нибудь кушает креатин? Сколько грамм, сколько месяцев и какие перерывы в приёме? И да, сильно ли возрастает энергоёмкость мышц?

[ElderSW]

Товарищи качки, кто-нибудь кушает креатин? Сколько грамм, сколько месяцев и какие перерывы в приёме? И да, сильно ли возрастает энергоёмкость мышц?

Топовая добавка. У меня лайтово, по мерной ложке 2 раза в день в загрузке. Закидываешь в пасть и водой заливаешь. Надо бы больше, но щука дороговато выходит.

Изменено 28 июня, 2017 пользователем ElderSW

[Crimson Baron]

Никогда в вопрос не вникал - а от креатина этого никаких побочек, не полезных для организма, не бывает?

Изменено 28 июня, 2017 пользователем Crimson Baron

[Keefer]

Т.е. силовые показатели всё-таки чуть улучшились? А то я, аккурат с началом приёма креатина, сильно поменял набор упражнений и теперь не понятно, то ли это от креатина, то ли от смены тренировок.

Я, кстати, решил обойтись без фазы загрузки креатином. Уже 5 недель по 5 грамм в день, вместо рекомендуемых 20 грамм. Соответственно ожидаю, что эффект проявится постепенно, да и по времени приёма можно растянуть на 2-3 месяца, а там подумаю касательно перерыва.

По цене мне показалось, что самый базовый креатин моногидрат (всякие навороченные креатины, скорей всего только для выманивания моих денег, не более того) вполне доступен по деньгам, если сравнивать с другими спортивными добавками в питание, например.

[Keefer]

Никогда в вопрос не вникал - а от креатина этого никаких побочек, не полезных для организма, не бывает?

Из того, о чём я читал, то это дополнительная нагрузка на почки. Ну, поэтому и нужен перерыв, например 2 месяца принимаешь - 2 месяца отдыхаешь. Это как с мультивитаминами, которые нет смысла пить круглый год, а только осенью и весной, например.

[ElderSW]

Т.е. силовые показатели всё-таки чуть улучшились? А то я, аккурат с началом приёма креатина, сильно поменял набор упражнений и теперь не понятно, то ли это от креатина, то ли от смены тренировок.

Лично у меня улучшились весьма значительно.

Никогда в вопрос не вникал - а от креатина этого никаких побочек, не полезных для организма, не бывает?

Он задерживает воду в организме. А это опосредованно нагрузка на сердце, может скакать давление. Для меня главный минус в увеличении приема воды в течении дня. Бегать в туалет с завидной регулярностью надоедает.

Изменено 28 июня, 2017 пользователем ElderSW

[Keefer]

Лично у меня улучшились весьма значительно.

Ясно, спасибо, значит у меня не только от смены упражнений улучшилась результативность.

Изменено 28 июня, 2017 пользователем Keefer

[ElderSW]

По цене мне показалось, что самый базовый креатин моногидрат (всякие навороченные креатины, скорей всего только для выманивания моих денег, не более того) вполне доступен по деньгам, если сравнивать с другими спортивными добавками в питание, например.

А ты какой пьешь? Я вейдеровский. 750 рубликов за 250грамм банку.

[Keefer]

Сейчас название не скажу, на работе. Вернусь домой, тогда точно скажу. Но тоже 250 грамм и по цене похоже. Соответственно, мне с минимальной дозировкой (5 гр), хватит две банки на два месяца. Потом, допустим, 2 месяца перерыв. Итого 1500 р. на 4 месяца. Вполне божеские расценки, учитывая какие конские ценники можно увидеть в магазине спортпита.

[Keefer]

Он задерживает воду в организме. А это опосредованно нагрузка на сердце, может скакать давление. Для меня главный минус в увеличении приема воды в течении дня. Бегать в туалет с завидной регулярностью надоедает.

А вот, кстати, у меня такого вообще нет. Это либо индивидуальная особенность организма, либо следствие очень постепенного приёма креатина, без фазы загрузки.

[Keefer]

А ты какой пьешь? Я вейдеровский. 750 рубликов за 250грамм банку.

Вот этот анабол креатин я пью.

Hardlabz Monocrete

[Mokare]

"Я не знаю куда это еще кинуть =)"

https://youtu.be/aopqtGoeYMI

[Nelo Angelo]

"Я не знаю куда это еще кинуть =)"

https://youtu.be/aopqtGoeYMI

Это ШЫДЕВР!

--

Господа бодибилдеры,подскажите хорошие упражнения для ног,а то я больше по ударке,и в силовых не очень ориентируюсь.Генетически я дрыщ эктоморф,и мои ноги несколько отстают от верхнего отдела,а стандартные тренировки и кроссфит не очень помогают)Только без весёлого хардкора вроде упражнений для мотокросса,как предлагал мне Вомби,пож-ста =)

Изменено 13 июля, 2017 пользователем Nelo Angelo

[samurai_klim]

Приседания и становая.

[Nelo Angelo]

Приседания и становая.

Приседания со штангой,я понимаю?Я стараюсь делать и с отягощением и без.Но я делаю с небольшими весами,попробую тогда налечь,и делать хотя бы 20 приседаний за три подхода с соткой.Насчёт становой не знаю,там техника довольно сложная,для этого нужно специально в качалку ходить,а я хочу без ущерба для основного тренировочного процесса)Но спасибо,постараюсь налечь на приседания со штангой.

[samurai_klim]

Если ты хочешь прибавить немного массы в ноги - то 20 это очень много для твоего телосложения. Снижай потворы до 6-8 с большим весом.

[Nelo Angelo]

Если ты хочешь прибавить немного массы в ноги - то 20 это очень много для твоего телосложения. Снижай потворы до 6-8 с большим весом.

Ок,спасибо,постараюсь не переусердствовать)

[Jast]

Приседания и становая.

наверное тогда не становая если ноги,а все же мертвая тяга.с постановкой ног когда

больше включается бицепс бедра,а не ягодичные.

[Keefer]

Просто, чтобы тема всплыла...