da zIBiT

В нике одна "b". Задолбали уже коверкать =| Правильно надо подходить к тренировкам. Не есть за 2 часа до тренировок, но питаться в течении дня нормально, чтобы была энергия для нагрузок. Не обезвоживать организм. Не рвать "на холодную". Контролировать дыхание. Не перегружаться (это каждый чувствует сам...когда звездочки в глазах). Грамотно расписать программу с необходимым комплексом упражнений на каждую группу мышц, чтобы не нагружать одни и те же мышцы чаще, чем раз в 48 часов. Начинать с аэробных нагрузок, продолжать силовыми и заканчивать так же аэробными лучше. А вообще, я для себя отрыл тренировки по принципу "обратная пирамида". Мне очень понравилось. Это тренировки с большим количеством подходов, но вес сначала увеличиваешь до пикового-рабочего, а затем так же постепенно уменьшаешь до минимального. Таким образом ты сразу не останавливаешься после максимальной нагрузки, а плавно облегчаешь вес и тем самым держишь в тонусе мышцы и сердце.

Стоило. Я в школе олимпийского резерва сердце подсадил от нагрузок. Поэтому и ушел. А аэробные нагрузке в зале + комбинированные силовые привели сердце в порядок. А еще я очень высокий (2 метра, как уже писал). Мне обязательно нужен крепкий позвоночный столб, а держат его спинные мышцы. Их я тоже усердно качал. Бегом это не накачаешь :( Если бы не это - я бы давно получил какой-нибудь радикулит или еще чего. Я не фанат. Химию не жрал. Я просто качал то, что мне нужно было. Я хотел поднимать вес своего тела руками (турник) - качался соответственно. Я хотел укрепить спину - тоже спец нагрузки делал. А за рельефом никогда не гнался и не правил. Что само получалось - так и было. Огромные пласты мяса - это плохо и их я избегал увеличением аэробных тренировок. Суставы же не вечные, а вес этого "варгира" на них давит в первую очередь...

Питание - самое важное в этом деле. Можешь хоть каждый день надрываться и жрать как попало - толка не будет. Проверил на себе. И количество очень важно. Можно есть 5-6 раз в день и худеть только от одного этого, а можно один раз в день и еще больше толстеть.

Я решил привести себя в форму. Бросил заниматься академической греблей и раздобрел. Занимался профессионально в школе олимпийского резерва. Имел второй взрослый разряд. Исходя из этого раздался не хило :( Потом 3 года качался. Стал - 2 метра на 130кг. Потом опять пришлось бросить и не смог начать быстро. Все так же 2 метра на 130кг, но уже мышц стало значительно меньше, а больше жира и рельеф весь исчез :( Сейчас же (с конца 2008 года) возобновил спорт-зал (80% - бег и аэробные нагрузки) + бассейн + дробное питание правильными продуктами - чуть ли не 5кг за неделю улетает. Но я немного притормозил, ибо нельзя так резко. Хочу опустить до 100-110 и закрепить этот вес мышцами, как раньше. Исходя из своего богатого опыта скажу так, что худеть можно даже не занимаясь. Главное питание правильно построить и вести активный образ жизни (на этаж пешком по лестнице, до метро вместо транспорта - пешком, в магазин\почту\сбербанк и вообще везде - пешком).

Ибо шаман должен лечить, бафать и ресать танков и дамагеров, а не всякой хренью заниматься, типа дамагерства :rtfm: :)

Все снимется автоматом.

Как вставлять ссылки на предметы в чат?

Апай хилерство. Когда будешь лечить по несколько тыщ хп за раз - будешь самым незаменимым другом танков :)

Большинство перебрались на RU сервера :(

Что-то я не понял. А почему 16-17 нельзя бегать в Т1? Они и есть Т1! 1-9 - это Т-1 :) А 16-17 - самое оно бегать в тех местах. Вот если там ошивается 20+, то да... Анлоки, это как самоцель. Не важен уровень. ИМХО, кор будет для школьников и прочего, ибо он стандартный. Не каждый рискнет идти на серьезный сервер, где могут и по шее дать. Опен - для настоящих мужиков со стальными яйцами, которые не боятся выйти за пределы городов и могут за себя постоять В)

А если нет разницы, то зачем себя мучать? :) Лот, вот я уже не первый день в лоу бегаю - ни разу не видел хай лвл (ну кроме Зака, т.к. он помогал мне и обучал). Откуда эти сказки про отлов нубов? Нет тут такого! Скорее мы, нубы валим посильнее. Вот я спокойно крошу 10-11 лвл в одиночку или собираемся в группу и воюем против таких же групп. Никаких 16+ лвлов. У нас есть одно место, где хорошее ОЗ, так туда постоянно стекаются гномы-игроки. Ну а мы защищаем это место. И наоборот, они от нас отбиваются. И это ПОМИМО сценарием и прочего. Это наши собственные междусобойчики, которые на кор не доступны. Это добавляет колорит! Да и с чего ты решил, что люди на опене не играют в командах. Хай лвл очень даже играют! Взятие кипа еще не видел, но точно знаю, что они были...

У тебя какие-то комплексы на тему нубов? Или свет клином сошелся? Смотри в комплексе. Есть игра, в которой есть какие-то возможности. На опене их реализовать можно в полной мере.

Это встроенная репа в vBulletin. Ужасная и кривая вещь. Работал с ней. А "спасибки" можно и сюда поставить, но не вижу в них смысла. Это аналог, что поставить "+" в репутацию. Сказал кто-то дельное - ставь ему "+" за пост. В списке его репутации будет плюс, комментарий и прямая ссылка на пост, за который поставлен плюс. Не вижу ничего гениального...

Откуда дровишки? Я вообще нигде статусов не видел, кстати. Я вообще не понимаю смысла в таком "Вархаммере", где нет опасности. Точнее она есть, но в строго отведенных точках. Бред! Вот в УО по шапке где-угодно могли дать :) И ты мог дать. И надо было думать, смотреть по сторонам, прослеживать перемещения и вообще - не зевать. А то второй ВОВ получается. Я долго плевался, когда узнал, что там тоже нет нормального ПВП. А тут РВР и на опене он полноценный, а не спектакль, как на кор.

Ну а что в этом такого? Я в молодости 7 лет в Ultima Online играл (ну с перерывами + срок, когда я был ГМом, Девелопером, Админом). Это норма, что тебя могут убить! Вот например вчера почил гномик 11-го лвла от меня: Мораль - не уверен, не лезь в РВР Т1 зону В)

Когда эт ты успел? Чего-то я не помню людишек с импортными именами, что меня убивали :hypocrite:

Кстати да, хардкор =) Я бы там взвыл...как и любой нормальный орк :-]

Не, в детсад не пойду точно :) Я только что 9-м лвлом приперся в полу-заброшенную гномью деревушку и завалил откуда-то там взявшегося Вичхантера 10-го. Ну разве не прелесть? Опен намного ближе по духу к Вахе, чем Кор. Более серьезный и опасный.

Опен ессна. Основной фан же там. По мне Кор от сингла ничем не отличается :)

А то я сейчас в Псах Войны, но я там никого не знаю :(

Давно пора. Я без кредитки уже никак :) А тут - поставил и забыл ;)

Виверны В)

Я так понял, это РВР-сценарии и РВР-битвы с игроками, так? У меня 7 или 8 лвл известности, но таких торговцев не нашел. А столица у Орков - это где "вылупился"? Чего-то я там аукционов не встречал...

Нет, не такая. Обычная голова, но с золотым кольцом в носу. При генерации головы такой фишки не было. Видимо покупное. Может трофей? Про тактики ясно. Видимо у меня их просто нет пока :) Про два оружия тоже. Мне и не надо В) Ааще не понял. Доступнее объясни :)