Я делаю суперсет в конце каждой тренировки - скамья+брусья, скамья+турник, турник+брусья в разные дни :)
Пресс у меня как пресс, его хватает, чтобы приседать. Извращениями не занимался.
А так - всем рекомендую, гиперэкстензию с утяжелением (а по первости и без) в начале тренировки подхода 2, пресс - в конце, сколько сил останется. У меня больше, чем на 2-3 подхода не остается обычно.
Это я больше Вассису.