=) У меня, к слову, весьма накачаные ноги, бегал так-то неоднократно в своей жизни.
Но в целом говоря, я не бегом занимаюсь, а скандинавской ходьбой. А ещё точнее, я либо иду, либо очень быстро иду, либо делаю короткий быстрый спринт, потом снова иду (комплексное кардио, так организм не привыкает к одним и тем же движениям). Тупо проще написать "бег".
С апреля по ноябрь по 10-16 км наваливаю два-три раза в неделю.
Почему жырный? Стрессы зажираю, нарушения сна.