Только качалка, только хардкорЪ?

[Слабоумный ниндзя]

А, например, в становой тяге, я спортивную экипировку вообще практически не использовал.

Зависит от изначальной гибкости. Я не использую бинты, но почти все делаю с поясом, потому что в пояснице не хватает гибкости, и спина скругляется в нижней точке :)

[Keefer]

Тут, кстати, дело может даже и не в гибкости. Читал интересную статью, где рассказывалось, что на технику приседов может влиять слегка увеличенная длина бедренной кости. Что удлиняет амплитуду движения и усложняет удержание спины в правильном положении в низшей точке. При этом, если мне не изменяет память, становая тяга таким людям даётся проще.

[Lynch]

эластичные бинты на колени

Не в обиду проф. пауэрлифтерам, сугубо с прикладной точки зрения. Если человеку нужны бинты - значит, он наращивает мясо быстрее суставов. А кому нужна будет твоя сила в экстремальных условиях, если суставы не справятся с той нагрузкой, которую могут взять мышцы? О силе цепи судят по самому слабому звену, а не по самому сильному.

Алсо, любителям становой тяги прямо показан мостик для предупреждения деградации позвоночных дисков. Берегите и укрепляйте суставы и сухожилия, мышцы - дело наживное.

Изменено 28 октября, 2013 пользователем Lynch

[Слабоумный ниндзя]

Читал интересную статью, где рассказывалось, что на технику приседов может влиять слегка увеличенная длина бедренной кости. Что удлиняет амплитуду движения и усложняет удержание спины в правильном положении в низшей точке.

Не подскажешь ссылку на статью?

[Diarsid]

потому что в пояснице не хватает гибкости, и спина скругляется

Не в гибкости дело. Дело может быть в растяжке. У меня у корешей моих что в качалку со мной ходят - та же проблема. Обнаружилась при первых тренировках, когда отрабатывали технику тяги штанги в наклоне, где колени чуть согнуты, а спина 15-20 градусов к горизонтали и прогнута в пояснице. Не могут стать правильно и все. Растяжки нет.

Бинты я вообще не использую. Но я и приседы со штангой и становую исключил из программы нафих. Становую может со временем и начну делать очень умеренно, а вот приседы точно к черту.

Хочется иметь крепкие и выносливые ноги - 4 по 50 приседаний хватит любому, кто не лифтер и не билдер. И без риска травм и бинтов.

Хорошо тут у вас...

Варморж образовательный же! Изменено 28 октября, 2013 пользователем Diarsid

[Вомбат]

Ладно, выключаю внутреннего петросяна.

Есть в треде умельцы, способные на тройные прыжки со скакалкой? Двойные перестали мне быть чем-то необычным, а вот тройные пока не даются.

Я могу)) Раньше точно делал.

[Галахад]

По поводу растяжки: я могу, например, раскрытой ладонью достать до пола, не сгибая ног.

[Keefer]

Не подскажешь ссылку на статью?

Это анатомический атлас "Анатомия силовых упражнений" Фредерик Делавье.

[Слабоумный ниндзя]

Это анатомический атлас "Анатомия силовых упражнений" Фредерик Делавье.

Ага, спасибо, нашел эту страницу.

[Keefer]

Не в обиду проф. пауэрлифтерам, сугубо с прикладной точки зрения. Если человеку нужны бинты - значит, он наращивает суставы быстрее мяса. А кому нужна будет твоя сила в экстремальных условиях, если суставы не справятся с той нагрузкой, которую могут взять мышцы? О силе цепи судят по самому слабому звену, а не по самому сильному.

Это не совсем тоже самое. Одно дело на максимуме один раз присесть с, допустим, 240 кг, и совсем другое сделать пять подходов по восемь повторений со 150 кг. В первом случае коленные суставы, суммарно испытывают гораздо меньшую нагрузку.

[Diarsid]

По поводу растяжки: я могу, например, раскрытой ладонью достать до пола, не сгибая ног.

Это не фокус.

[Галахад]

Это не фокус.

Конечно нет, просто растяжка хорошая.

[Могучий Хаэгр]

и я могу. но не делаю. стремно как-то

[Галахад]

А ты жопой к стене прижмись ,и смотри, чтобы Лот не пробегал рядом.

[Lynch]

Это не совсем тоже самое. Одно дело на максимуме один раз присесть с, допустим, 240 кг, и совсем другое сделать пять подходов по восемь повторений со 150 кг. В первом случае коленные суставы, суммарно испытывают гораздо меньшую нагрузку.

Я прошу прощения, я там мясо с суставами местами перепутал, но думаю, мысль была понятна. Ваша тоже.

Хочется иметь крепкие и выносливые ноги - 2 по 30 приседаний на одной ноге (на каждую ногу) хватит любому, кто не лифтер и не билдер. И без риска травм и бинтов.

Пофиксил, не благодари. Предваряя вопросы: я только постигаю этот дзен, пользуясь методикой Цацулина (в общем-то с матюками и напрягом из левой ноги 10 приседов выдавливал, правая пока что не обладает нужной гибкостью после травмы).

Изменено 28 октября, 2013 пользователем Lynch

[Diarsid]

Конечно нет, просто растяжка хорошая.

Пфффф... хорошая растяжка - это негативный поперечный шпагат, бро. А ладошками пол достать - это норма. А вот если не достаешь - это хуже нормы.

Пофиксил, не благодари.

Ну, это уже совсем. На 99% уверен, что тут мало кто осилит и 4*40 на обеих. Кроме того, для такого количества повторов уже очень важно техника, которой как показывает практика у народа нету от слова вообще.

А так на одной ноге да, это тема, без базара.

[Krox]

Не в обиду проф. пауэрлифтерам, сугубо с прикладной точки зрения. Если человеку нужны бинты - значит, он наращивает мясо быстрее суставов. А кому нужна будет твоя сила в экстремальных условиях, если суставы не справятся с той нагрузкой, которую могут взять мышцы? О силе цепи судят по самому слабому звену, а не по самому сильному.

Множество пауэрлифтеров приседают без бинтов. В безэкипировочном дивизионе наколенные бинты запрещены. А вот культуристы гоняют жим ногами вполне в бинтах.

Алсо, любителям становой тяги прямо показан мостик для предупреждения деградации позвоночных дисков.

Не мостик все-таки, а в первую очередь "плуг". А еще лучше регулярные сеансы у остеопата (с определенного возраста полезно для всех).

[Галахад]

Пфффф... хорошая растяжка - это негативный поперечный шпагат, бро. А ладошками пол достать - это норма. А вот если не достаешь - это хуже нормы.

Не надо ляля, никакая это не норма.

Шпагат- это как раз выше нормы, и возможные проблемы со связками. Нормальному человеческому существу в жизни на шпагат садиться не нужно ну ни при каких обстоятельствах.

[Слабоумный ниндзя]

Не мостик все-таки, а в первую очередь "плуг"

В качестве растяжки после упражнения или как гиперэкстензия?

[Diarsid]

Шпагат- это как раз выше нормы

Конечно, а я об этом и говорил. Я говорил, что ладошки-в-пол - это норма, а хвалиться нормой, это как-то не але :)

[Галахад]

И опять я скажу, что это далеко не норма. Особенно для людей, которые спецом растяжкой не занимаются.

[Diarsid]

А вот тут уже нет, родной. Нормальное физ. развитие есть норма. А то, что большинство офисного планктона зарядку последний раз делали в 9м классе школы - есть далекое отклонение от нормы.

[Слабоумный ниндзя]

А вот тут уже нет, родной. Нормальное физ. развитие есть норма. А то, что большинство офисного планктона зарядку последний раз делали в 9м классе школы - есть далекое отклонение от нормы.

Отвлекаясь от темы растяжки. Норма - это то, что кажется нормальным тебе, или то, что принято большинством? Большинство слушает радио радонеж, не может подтянуться и ссыт в подъездах.

[Галахад]

Ну например, мои дружбаны, которых ты видел, и которые оба ходят в кач довольно давно, плавают регулярно, в общем, физухи у них больше, чем у меня, так сделать не могут.

И почти никто из тех, кого я знаю (в том числе знакомые альпинисты, которым гибкость и растяжка ой как нужна) если и делают-то с трудом, и не все. Так что ты не прав, опыт мне говорит об обратном.

[Baribal]

Ну например, мои дружбаны, которых ты видел, и которые оба ходят в кач довольно давно, плавают регулярно, в общем, физухи у них больше, чем у меня, так сделать не могут.

И почти никто из тех, кого я знаю (в том числе знакомые альпинисты, которым гибкость и растяжка ой как нужна) если и делают-то с трудом, и не все. Так что ты не прав, опыт мне говорит об обратном.

Смирись, я и не так умею...