Только качалка, только хардкорЪ?

[Faceless]

А он тут, ждёт, надеется, что ты его щелкнешь в ололо, а ты вон как.

Набрался, понимаешь, у всяких ньюфагов. Их прет с "очко вырвать", тебя с "в ололо щелкнуть", срамоту какую-то развели на ровном месте.

[Diarsid]

Щелкнуть в ололо - это к Лоту. Во всех смыслах. И щелкнуть, и в ололо. Он же у нас и боксер и. Два в одном. Вон, все знают. А Грей может даже громогласно. Так что с мужским ололо - это к Лоту, к гадалке не ходи.

[Diarsid]

Ещё раз - я просто

Давай-давай, говоря ж, тебе картбланш. Все только для тебя :)

срамоту какую-то развели на ровном месте.

Да еще и в каком месте! Тут!!1 Изменено 24 октября, 2013 пользователем Diarsid

[Faceless]

Щелкнуть в ололо - это к Лоту. Во всех смыслах. И щелкнуть, и в ололо. Он же у нас и боксер и. Два в одном. Вон, все знают.

Вот ты просто взял и обзавидовался. Ну что за человек?

[Diarsid]

с чего ты взял? я прям удивлен с твоих выводов.

[Drinker]

Давай-давай, говоря ж, тебе картбланш. Все только для тебя :)

Вот почему тут бессмысленно говорить трезво. Лучше пьяно троллить - все равно так оно по любому так воспринимается. :image006:

Изменено 24 октября, 2013 пользователем Drinker

[Diarsid]

Вот почему тут бессмысленно говорить трезво.

Хм. Что-то не припомню, чтобы ты да хоть разок пытался :)

[Drinker]

Хм. Что-то не припомню, чтобы ты да хоть разок пытался :)

Да-да. :rolleyes:

[Diarsid]

Да-да.

Вкатил ночную порцию протеина и резко поумнел? =) аа, стоп, ты же втираешь.

Перед плаванием, разумеецца :)

Изменено 24 октября, 2013 пользователем Diarsid

[I.Q.R.]

Прикольно, всегда в треде про кач и занятия спортом обязательно появится турникмен и фраза про 10+ подтягиваний))

Сам полгода назад подтягивался раза 3, учился с резинкой. Ну и Женя правильно говорит, учиться можно начинать просто с виса на перекладине.

[Trollevich]

А толчок гирей, частично ж похоже, не?

[Kот]

Гирей - в толчок? Не, это не по-нашенски...

[Бром]

Ох тыж какую тему пропустил...

Кроме тестостероновых мерок - можно у знатоков совета спросить?

А то "заполнять комнату как желе" перестал. Почти. Что дальше делать - теряюсь.

Есть возможность заниматься 5 раз в неделю по 1.5-2 часа. из них 2 дня оч. хотелось бы оставить бассейн.

[Trollevich]

Гирей - в толчок? Не, это не по-нашенски...

Это упражнение такое. Мы его на спартакиаде неправильной гирей, неправильно делаем. Зато я семь лет подряд 1 место в личке в своей весовой категории.

[samurai_klim]

А толчок гирей, частично ж похоже, не?

Нет не то же самое. Но поможет. Дело в том, что помимо самих широчайших, которые можно накачать и тягой, и гантелей, и тренажером - в подтягивании работают бицепсы, мышцы груди, предплечья, трицепсы и частично пресс. Помимо этого задействовано множество вспомогательных мышц под пластом основных, которые не работают при других упражнениях. Так что подтягивания и толчок - они хорошо дополнят друг друга но не заменят. Как совет - подкачай бицепс, задние дельты и широчайшие с помощью гантелей/гири или штанги. Ну там и тяговых тренажеров, например, если доступ есть. Режим тренировок 3-4 раза в неделю. Нагрузка - 8-12 повторений на силовую выносливость. Цикл - 3 месяца. Потом неделя отдыха и можно начинать подтягиваться. Гарантированно сделаешь 1-2 подтягивания.

[Trollevich]

Ок.

[Trollevich]

Ок. А еще я юзаю рывок.

[samurai_klim]

Толчок и рывок - прекрасные упражнения. Ввиду травмы левого плеча пользую гири вместо штанги - и суставам полезно и риск травмы самый минимальный

[Слабоумный ниндзя]

Есть возможность заниматься 5 раз в неделю по 1.5-2 часа. из них 2 дня оч. хотелось бы оставить бассейн.

А что надо-то от занятий? 3 раза в неделю заниматься фитнесом/бодибилдингом вполне достаточно, особенно с бассейном.

Не то чтобы я супаспец :)

Изменено 25 октября, 2013 пользователем Необузданный борщ

[Trollevich]

Через день тягаю гирьку. Пытался чаще, но болеть начинает в совершенно неожиданных местах.

[Слабоумный ниндзя]

Через день тягаю гирьку. Пытался чаще, но болеть начинает в совершенно неожиданных местах.

http://www.supertrening.narod.ru/book/Faleev/sil.htm

[Trollevich]

http://www.supertrening.narod.ru/book/Faleev/sil.htm

Да болел и как раз не мышцы. Но это неважно, сейчас все хорошо.:) За литературу спасибо.

[Бром]

А что надо-то от занятий? 3 раза в неделю заниматься фитнесом/бодибилдингом вполне достаточно, особенно с бассейном.

Не то чтобы я супаспец :)

надо - улучшить общую физ-ю форму и выносливость до примерно такого уровня - чтобы уже можно было выбирать продолжать занятия ну или вернуться к заварному крему и пончикам.

(ну или проще - начать снова подтягиваться хотя бы раз 5-7 а не 0-0)

А то совета в основном однобокие. Билдеры - одно, лифтеры - другое, кроссфитовцы - третье. Узкоспециализированно выходит.

или оставить как есть. кардио и бассейн. А там и сам разберусь.

[Костоглот]

Через день тягаю гирьку. Пытался чаще, но болеть начинает в совершенно неожиданных местах.

Для суставов и связок не забудь БАД какой-нибудь. Ну и творог/молоко в рацион надо.

[Костоглот]

Есть возможность заниматься 5 раз в неделю по 1.5-2 часа. из них 2 дня оч. хотелось бы оставить бассейн.

Какая цель? :)

Бассейн очень хорошо 2-3 раза в неделю, чтобы от 2-х км за раз было.