Только качалка, только хардкорЪ?

[Галахад]

Ту Галли, подходы всякие бывают - кого то устраивает пол года за ручку держаться, а кому-то надо сразу в юбку залезть. Тут скорее вопрос - что ты хочешь от тян? Если трахнуть и забыть, то офк ты кого склеишь в баре и на следующий день не вспомнишь ее имени. А если что-то посурьезней, то тут уж и по временить можно будет, приготовить момент, чтобы все было красиво и как в кинце (только не том, которое на рэдтубах всяких).

Так я о том же самом вроде выше твоего поста написал. Каждому - свое.

[Слабоумный ниндзя]

чето ты много отдыхаешь по минуте и норм

Минута отдыха - это если делать 10-12 повторений на массу :)

У меня мышцы пока долго восстанавливаются и я увеличиваю силовые показатели, потому что до "жму соточку" нет смысла работать на массу, веса не те.

[Lot D]

Это я и так делаю.

имхо тебе проще на бокс тогда ходить чтобы вес скинуть. если у тебя 70% трены кардио

[Keefer]

Подвальная качалка :)

Ммм, стойки для приседа...

Кстати, если в спортзале нет оных стоек, то это не спортзал, а недоразумение.

Фу на. Шлюха же. Еси дает на 2-3 свидании нуеенакой.

Согласно Последнему Общепринятому Социальному Протоколу, давать согласие на половой акт нужно не ранее третьего свидания. В противном случае, следуя Последнему Общепринятому Социальному Протоколу девушку можно считать блудницей.

Ваш Кэп Самодур-Моралфаг.

[Diarsid]

не гони тренеров дибилов купивших сертификат хватает

Такие всегда видны на раз ящитаю еси у самого мозг есть оно всегда видно тренер или фейк.

[Diarsid]

Это не много, а мало.

Ааа я шота удивился. Ну меня меньше получаса уходит на жим я не засекал но дето минут 20 точно. надо кста будет точнее засечь ради интересу.

[Бром]

имхо тебе проще на бокс тогда ходить чтобы вес скинуть. если у тебя 70% трены кардио

Я сделал проще. Позвонил и спросил. Сказал - проверял как у меня с начала занятий выносливость изменилась. Дальше будет более традиционно.

но в целом. Данный тренер - первый у которого я действительно вижу результаты. И от которого не тянет заменить занятие на поход в жральню.

[Lot D]

Ааа я шота удивился. Ну меня меньше получаса уходит на жим я не засекал но дето минут 20 точно. надо кста будет точнее засечь ради интересу.

ну если он столько отдыхает то понятно откуда 30 мин

[Слабоумный ниндзя]

ну если он столько отдыхает то понятно откуда 30 мин

Ну так а потом, в общем-то, чем больше вес, тем больше тратится энергии на это. Для начала можно вообще заниматься по фалееву - тяжелый присед, легкий жим; легкий присед, тяжелый жим; становая тяга. Все, больше ничо не надо, пока мышцы не появятся. Как появятся, можно изоляцией прорабатывать, и там уже минута и меньше отдыха.

[Lot D]

не чувак 4 минуты это уж очень дофига. меня казнят если я буду столько отдыхать. скамьи для жима и так на вес золота в понедельник вечером

[Слабоумный ниндзя]

не чувак 4 минуты это уж очень дофига. меня казнят если я буду столько отдыхать. скамьи для жима и так на вес золота в понедельник вечером

Я утром занимаюсь, никому не мешаю :)

Но у нас, если есть очередь на скамью, люди не стремаются менять вес и делать подходы, пока кто-то отдыхает. Потому что почти все из тех, с кем я в одно время хожу, делают как я :)

На всяких побочных упражнениях у меня отдых минута и меньше. Подъемы на бицепс, наклоны со штангой, протяжки, вот это все. Тяжело быть дрищом, ага.

Изменено 14 ноября, 2013 пользователем Необузданный борщ

[Diarsid]

скамьи для жима и так на вес золота в понедельник вечером

Плюсую да. Я вообще хз какого в понедельник вечером самое загруженное время из всей недели.

не чувак 4 минуты это уж очень дофига.

Ага

меня казнят если я буду

А меняться религия не позволяет шоле? Блины перекинуть - дело 15 секунд.

[Diarsid]

Подъемы на бицепс

Скока берешь на бицухц кста?

[Слабоумный ниндзя]

Плюсую да. Я вообще хз какого в понедельник вечером самое загруженное время из всей недели.

После выходных новую жизнь начинать.

А ваще понедельник-среда-пятница более загружены, поэтому я хожу во вторник-четверг-субботу в районе обеда. В пустом зале заниматься и ставить ту музыку, которая тебе нравится, что может быть лучше, хехехе.

Скока берешь на бицухц кста?

30 :)

Но сейчас прогресс больше пойдет, потому что я на становой добрался до ощущаемых весов, бицепс и предплечье начали включаться.

Изменено 14 ноября, 2013 пользователем Необузданный борщ

[Diarsid]

30

+/- норм, но я больше гантелями люблю, поочередно и молотком. Хотя штангу тоже тягаю столько же, но люблю не так сильно как няшные гантели.

[Lot D]

Тяжело быть дрищом, ага.

тяжело быть высоким, у меня амплетудка больше=делать сложнее. peace-дюку раскачаться проще это факт

[Бром]

Блин.. как вы вообще можете вечером ходить в зал? Это же п-ц. Это невозможно же!

[Слабоумный ниндзя]

+/- норм, но я больше гантелями люблю, поочередно и молотком. Хотя штангу тоже тягаю столько же, но люблю не так сильно как няшные гантели.

Я гантелями делал до этого 5 месяцев, надоело.

Сейчас я делаю прямым грифом широким хватом 30 кг, а потом 25 на кривом грифе узким хватом на скамье скотта. Это после тяги и подтягиваний. Нагружает как надо :)

Изменено 14 ноября, 2013 пользователем Необузданный борщ

[Lot D]

+/- норм, но я больше гантелями люблю, поочередно и молотком. Хотя штангу тоже тягаю столько же, но люблю не так сильно как няшные гантели.

грудь с гантелями тоже норм. даже лучше чувствуется хоть и делать сложнее чем со штангой. вес меньше будет

[Diarsid]

Это же п-ц.

Это охеренно, ты ничего не понимаешь. У нас обычно тренировка около десяти начинается. Самое то, утром заниматься вообще лажа.

[Слабоумный ниндзя]

грудь с гантелями тоже норм. даже лучше чувствуется хоть и делать сложнее чем со штангой. вес меньше будет

Вес меньше, зато амплитуда больше. Есть свои плюсы и там, и там.

[Lot D]

а потом 25 на кривом грифе узким хватом на скамье скотта. Это после тяги и подтягиваний. Нагружает как надо :)

хрен знает я даже французский делаю с прямым грифом с бицушными штангами

[Diarsid]

а потом 25 на кривом грифе узким хватом на скамье скотта.

Пробовал эз-штангу для бицухи мне не понравилось. Легче, вес можно взять больше, хват удобнее и как следствие напряга на мышцу идет меньше. А скотт-лавку вообще не понимаю, на бицуху у меня все только стоя.

Нагружает как надо

Ты получается на бицуху 4 упражнения штоле делаешь? Нахрен надо. 2-3 максимум чтобы упороться до состоянии "жизнь боль". И еще + один подходик после отказа чтобы добить. Я обычно на бицуху чередую одну тренировку подъем гантелей поочередно и штангу, другую - подъем штанги, молоток и подтягивания обратным хватом. Имхо для бицухи более чем.

я даже французский

Не ну эт лишнее имхо, там же неудобно совсем, кисти выворачивает же ж. Изменено 14 ноября, 2013 пользователем Diarsid

[Diarsid]

зато амплитуда больше.

На гантелях лежа амплитуда меньше. Ниже горизонтали локти не опускаются же, а в жим штанги ты штангу на грудь ложишь и локти вниз уходят.

[Lot D]

Не ну эт лишнее имхо, там же неудобно совсем, кисти выворачивает же ж.

а мне норм. тренер сказал нормалды, просто иначе запаришся эти мелкие блины искать по всему залу и крутить их туда сюда каждый раз