Если вопрос стоит "похудеть ваще, лишь бы цифру на весах увидеть", то можно сушиться хоть амфетамином.
"Избавиться от пуза" - это скинуть жир и сохранить мышечную массу как минимум. Тут без дурацких систем никак не обойтись.
Посчитать калории, сделать недостаток в 500 калорий на первые 2-3 недели, потом еще 500 и еще 500. Больше уже не надо.
Недостаток организовать за счет быстрых углеводов. Кушать больше каш, мяса.
Тренировки построить по принципу 1 базовое упражнение в начале в силовом варианте (вес меньше обычного рабочего, так как недостаток калорий сказывается) + 8-9 побочных высокоинтенсивных. Упражнения подбирать так, чтобы каждый день нагружалось всё тело.
В первый день тяжелый присед, во второй - жим, в третий - тяга. Остальные упражнения натурально любые, но повторов на 12-15 и отдых между подходами меньше минуты.
Если калории все-таки считаются, можно попить L-карнитин для облегчения доступа организма к жировым клеткам. Закидываешь дозу прямо перед тренировкой и потеешь как свинота.
И белка есть не меньше 1.3-1.5 грамм на килограмм веса.