Дискомфорт в плечевой сумке я устранил, увеличив хват на один палец. Так стало проще прижимать локти к телу, а крылья и плечи к скамье.
С дельтами в целом проблема, они тоже отстают. Видимо, из-за этого и жим медленно идет. Не, идет, но как-то не так, как присед :)
Вторая часть статьи понравилась больше, где 4 мифа)