Ну докину свои 5 копеек.
Занимался спортом профессионально с 6 класса - волейбол. 8 лет тренировки каждый день по 2 шутки. На одной из тренировок после прыжка и приземления - резкая боль в левой половине спины, отсиделся на лавочке, пошел домой. На следующий день боли нет, но как только прыгнул - спину сковало болью. Вот так изакончилась моя спортивная карьера. Долгое время ходил по больницам и врачам. Оказалось, что заработал протрузию межпозвоночных дисков. Теперь противопоказан бег, велосипед, ношение грузов и тяжестей, прыжковые нагрузки итд. Причина - плохая обувь и акселерация - быстрый рост костных тканей и непоспевание за ними мышечных. Сейчас мне 25 - тянет левую ногу и постоянная боль в левой части спины. Умываюсь и мою посуду прислонившись лбом к стене, потому что спина нифига не держит.
Вывод: тренируйтесь с головой.