Только качалка, только хардкорЪ?

[Krox]

Ну, это скорее к выживальщикам, а там, как правило, достаточно общей физухи. И кроссфит сойдет, и круговые тренировки )

Мегафункциональный тренинг получится: забег с рюкзаком набитым тушенкой, копание убежища, добывание огня трением. И никаких штанг! И спортплощадок! Их уничтожат!

Изменено 1 октября, 2014 пользователем Krox

[Krox]

Попробовал вчера с гирями повозиться, таким комплексным образом:

Подъем на грудь+фронтальный присед+жим+тяга ренегата. Сделал 5х5 с полуторками. Потом прогулка фермера до упора с двойниками. С утра обнаружено много новых ранее незнакомых мышцев :)

[I.Q.R.]

Попробовал вчера с гирями повозиться, таким комплексным образом:

Подъем на грудь+фронтальный присед+жим+тяга ренегата. Сделал 5х5 с полуторками. Потом прогулка фермера до упора с двойниками. С утра обнаружено много новых ранее незнакомых мышцев :)

В КФ есть такой стандартный WOD - Минотавр, с гирями мой любимый.

Задача:

Закончить задание за минимальное время

Выполнить :

10 раундов

Задание:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг

Махи гири 32/24кг

Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг

Тяга гири в наклоне 32/24кг

Становая тяга с гирей 32/24кг

с 32 кг. его конечно тут никто не сделает, но хотя бы 16 кг. попробуйти, куча новых ощущений обеспечена :D

[Krox]

В КФ есть такой стандартный WOD - Минотавр, с гирями мой любимый.

Задача:

Закончить задание за минимальное время

Выполнить :

10 раундов

Задание:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг

Махи гири 32/24кг

Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг

Тяга гири в наклоне 32/24кг

Становая тяга с гирей 32/24кг

с 32 кг. его конечно тут никто не сделает, но хотя бы 16 кг. попробуйти, куча новых ощущений обеспечена :D

Как раз в этом комплексе для 32 кг. препятствий не вижу. Жима нет)

А маховые и тяговые можно вполне.

Изменено 3 октября, 2014 пользователем Krox

[I.Q.R.]

Как раз в этом комплексе для 32 кг. препятствий не вижу. Жима нет)

А маховые и тяговые можно вполне.

Выборсы и махи. Махи в принципе еще нормально, если техника есть. А вот выбросы 32 кг. из полного седа это не просто ))

[Krox]

Выборсы и махи. Махи в принципе еще нормально, если техника есть. А вот выбросы 32 кг. из полного седа это не просто ))

Двумя руками? Я двупудовик рвал раз десять , правда давненько) Вот толчок не умею, совсем(

[I.Q.R.]

Двумя руками? Я двупудовик рвал раз десять , правда давненько) Вот толчок не умею, совсем(

Рывок легче делать гораздо, да и толчок тоже.

Тут у тебя гиря в ладонях лежит, надо сесть в полный сед, гиря [ну уж нет]одится в этот момент на груди, и распрямиться выбрасывая руки вверх, что бы в финальной точке ты был полностью распрямлен с вытянутыми руками с гирей над головой, локти прямые.

Трастеры очень энергоемкое упражнение. А тут в отличие от трастеров со штангой еще и баланс гири надо удержать, чтобы не упала. Попрбуй, поймешь ) Но начин все таки с 16 кг.

[Krox]

Гирю за что держим? За рога?

[I.Q.R.]

Гирю за что держим? За рога?

Как удобно. Но если держать за рога, то кисти забиваются очень быстро. Так что я держал ее за основание.

[Krox]

Спасибо, попробую как-нибудь)

[Слабоумный ниндзя]

[Krox]

Песня говно, но слова правильные(цы)

[VaSSis]

Что вы знаете о правильных песнях...

[DenK]

О пользе приседаний интересное фото.

[Krox]

О пользе приседаний интересное фото.

Это же надо такую грыжу наприседать)

[Слабоумный ниндзя]

http://vk.com/video-6014855_160764535

[DenK]

Какой то отстой. Если без звука смотреть.

[MrPepper]

http://vk.com/video-6014855_160764535

они странные. смысл то в чем?

[Слабоумный ниндзя]

они странные. смысл то в чем?

Стоять не будет.

[MrPepper]

Стоять не будет.

ну да. пратэын - химия! хотя там вроде за протеин ни слова.

или солист всей своей тушкой показывает к какому спеху надо идти, противопоставляя оную тушку, людям немного в спортивной форме?

[DenK]

Кстати о протеине. Всё таки Синта-6 шоколад-арахис после ванильного ИЗО-100 это как нектар богов и хороший стимул :)

[Krox]

Кстати о протеине. Всё таки Синта-6 шоколад-арахис после ванильного ИЗО-100 это как нектар богов и хороший стимул :)

Вечно всякую гадость в рот тянешь!)

[Слабоумный ниндзя]

На атланте можно похудеть зато.

[Галахад]

Возобновил пробежки по утрам. К гире не тянет пока.

[Слабоумный ниндзя]