Только качалка, только хардкорЪ?

[Слабоумный ниндзя]

Окей, попробую. Еще хотел присед со штангой на вытянутых руках попробовать :)

[Krox]

Окей, попробую. Еще хотел присед со штангой на вытянутых руках попробовать :)

Моё любимое =) Совет нужен?

[Слабоумный ниндзя]

Давай )

[Слабоумный ниндзя]

Тренировочная программа никогда не ограничивает ваш прогресс, все ограничения в восстановительной фазе, питании и сне. Подавляющее большинство людей, которые хотят стать больше и сильнее, уже тренируются достаточно тяжело и упорно для того, чтобы прогрессировать, они просто недостаточно едят и спят для того, чтобы прогрессировать. Они приносят с собой ноутбуки и хотят мне показать каждый повтор каждого сета каждой тренировки и программы, которые они сделали за последние три года, но у них нет ни единой странички с записями о еде. Мне очень жаль их, потому что я знаю, что они тренируются упорно в спортзале и крайне редко пропускают тренировки, но в их записях отражены лишь записи о мускульных тканях, которые они разрушали и там нет никаких записей о том, что они делали для роста мускульных тканей.

Люди говорят о правиле 10 тысяч часов, которые необходимы, чтобы стать экспертом в каком-либо спорте. Это неприменимо к пауэрлифтингу и бодибилдингу. Силовой спорт это не то же самое, что кидание бейсбольного или баскетбольного мяча, удары по мячу для гольфа или хотя бы игра на пианино. Данные занятия требуют тысячи часов изнурительной практики для улучшения моторных навыков, которые необходимы, чтобы считаться экспертом в данных занятиях. Силовые виды спорта - это совсем другое. Поднятие тяжестей - это не умение, это просто стимул для размера и силы и это, в реальности, не наращивает мускулы, это лишь разрушает мышечную ткань.

На самом деле - всё очень просто: поднимай тяжелые веса три раза в неделю по часу, ешь много и спи много.

Сколько еды считается достаточным количеством? Если вы не прибавляете в мышечной массе - вы едите недостаточно. Нужно есть больше.

Единственный резон поднимать тяжести - это стимуляция ответного роста мышц. Поднятие половины того, что вы способны не стимулирует ничего.

Изменено 11 апреля, 2014 пользователем Ведическая Сила

[Krox]

Давай )

Первое обувь, упражнение требует большей устойчивости чем обычный присед. Идеально штангетки, каблук очень помогает. Начинать лучше со шваброй дома. Когда переходишь к грифу берись поначалу максимально широко, под втулки. Потом постепенно сужаешь до ширины своего рывкового хвата. Уже уже не стоит. Штангу лучше брать следующим способом - штанга на стойках для приседа, берешь ее хватом нужной ширины, подлезаешь и кладешь гриф на трапеции, выпрямляешься со штангой на плечах и отходишь от стоек подальше. Подседаешь и выталкиваешь ее силой ног, руками дожимаешь, если продвинутый то ловишь подседом. Сразу приседать в полный сед не нужно, потихоньку приучаешь себя. Если штангу сильно повело то толкаешь ее том направлении куда она стремиться и выпускаешь из рук, а сам в противоположную сторону. В силовой раме делать это не стоит, отскочит и ударит, лучше на свободном помосте.

[Krox]

Идеальный жим В)

http://www.youtube.com/watch?v=Mjwz2JtfVts

[Diarsid]

Идеальный жим

А кто тебе сказал, что это жим? Отличное упражнения для пресса! Обязательно попробую!

[Krox]

А кто тебе сказал, что это жим? Отличное упражнения для пресса! Обязательно попробую!

Надо такой же куб отрастить сначала.

[Krox]

Надо такой же куб отрастить сначала. Только для продвинутых.

Лучше тягу попробуй ;)

[DenK]

Ну мало ли, может у него в шкафу лежит запасная спина.

[VaSSis]

Лучше скиньте видео с тем качком который дико кричит.

[Доблестный Venenciy]

Я худенький, я такие темы не понимаю!

[VaSSis]

Я вот решил вес сбросить, точнее непонятное пузо. Ну и заодно развить дыхалку и выносливость. Делаю приседания и пресс. Нормально?

[Krox]

Я вот решил вес сбросить, точнее непонятное пузо. Ну и заодно развить дыхалку и выносливость. Делаю приседания и пресс. Нормально?

Бурпи и планки добавь.

[Слабоумный ниндзя]

Качай шраги и ропеции

[Утка]

Я вот решил вес сбросить, точнее непонятное пузо. Ну и заодно развить дыхалку и выносливость. Делаю приседания и пресс. Нормально?

кушать перестань сладкое и мучное

Изменено 9 июня, 2014 пользователем Утка

[VaSSis]

кушать перестань сладкое и мучное

Я больше дичь люблю. например истекающую соком куропатку. Или утку.

[Слабоумный ниндзя]

Я больше дичь люблю. например истекающую соком куропатку. Или утку.

Вот тебе истекающий соком кококо.

Раскрывающийся текст

Изменено 9 июня, 2014 пользователем Григорий Овнюк

[VaSSis]

Что за непонятный кусок плоти?

[Слабоумный ниндзя]

Маваши. Совсем от протеинов мозг усох?

[VaSSis]

Я серьёзно не могу понять. Вроде спина чья то. По нику вроде женская.

А протеин не надо есть, от него не стоит.

Изменено 9 июня, 2014 пользователем VaSSis

[Снова Иванов]

кушать перестань сладкое и мучное

А ещё пить сладкое. Тем более, пить сладкое и заедать сладким.

Самый лютый вариант.

[Слабоумный ниндзя]

Сегодня в зале выключали свет. Готишная тренировка в темноте и тишине. Оказывается, тренажеры так сильно шумят... и стонут качки. Это был интересный, но ужасный опыт. Как будто где-то рядом гей-порево.

[Krox]

Сегодня в зале выключали свет. Готишная тренировка в темноте и тишине. Оказывается, тренажеры так сильно шумят... и стонут качки. Это был интересный, но ужасный опыт. Как будто где-то рядом гей-порево.

Нехороший у вас зал, у нас в подобной ситуации, все резко дернули единственную девушку страховать В)

[VaSSis]

Гей порно по звукам сильно отличается от звуков которые издают качки.