Только качалка, только хардкорЪ?

[DenK]

Сходил вчера на первую треню в новый зал, остался в шоке. Дрыщи, которые ходят с синдромом невидимой широкой спины, никто за собой снаряды не разбирает (кроме пары человек), хренова туча народа, кто никогда не слышал про технику выполнения приседа/тяги/тяги штанги в наклоне. Вообщем попал я в какой-то адЪ и содом (только без глиномесничества). Чую, будет там весело следующие Н-ное количество месяцев :D

А меня вот в раздевалке стало доставать, болтовня. В зале мюзик играет мало того слишком громко для меня так еще не совсем по душе, и вот значит я закончил, иду в раздевалку, там потише он, я устал, хочу спокойствия, но начинается другое. Рядом или в соседнем ряду шкафчиков двое-трое пацанов лет по 20-25, которые за 10 минут пока раздеваются успевают обсудить десятки тем вроде что жрал где срал что смотрел с кем спал в чем смысл жизни и тд.... говорят говорят говорят как из пулемёта............ ухожу от них в душ, но эти кадры приходят туда и всё продолжается уже там.

[VaSSis]

И кто с кем спит в вашей качалке?

[frei]

А меня вот в раздевалке стало доставать, болтовня. В зале мюзик играет мало того слишком громко для меня так еще не совсем по душе, и вот значит я закончил, иду в раздевалку, там потише он, я устал, хочу спокойствия, но начинается другое. Рядом или в соседнем ряду шкафчиков двое-трое пацанов лет по 20-25, которые за 10 минут пока раздеваются успевают обсудить десятки тем вроде что жрал где срал что смотрел с кем спал в чем смысл жизни и тд.... говорят говорят говорят как из пулемёта............ ухожу от них в душ, но эти кадры приходят туда и всё продолжается уже там.

А ты куда ходишь? Мне кажется, что в илитных залах, где год стоит 100.000+, типа Свым&Жим, играет классика и все расшаркиваются в мраморных раздевалках.

Ну а Алекс Фитнес и ко, все понятно.

Изменено 6 февраля, 2014 пользователем frei

[Krox]

Ну а Алекс Фитнес и ко, все понятно.

Хорошие залы, если по утрам ходить ;)

[DenK]

А ты куда ходишь? Мне кажется, что в илитных залах, где год стоит 100.000+, типа Свым&Жим, играет классика и все расшаркиваются в мраморных раздевалках.

Ну а Алекс Фитнес и ко, все понятно.

Да небольшая контора на Авиамоторной, меня устраивает т.к по дороге домой, надо ехать в центр т.е почти нет пробок вечером. Никаких претензий к самой конторе, у меня опыта то нет, только начинаю понимать что за люди ходят.

[DenK]

С жиросжигателем Lipo-6x кто-нибудь имел дело?

[Бром]

С жиросжигателем Lipo-6x кто-нибудь имел дело?

Имел. ИМХО - [ну уж нет]eр и в звезду.

[I.Q.R.]

С жиросжигателем Lipo-6x кто-нибудь имел дело?

Имел, ну его [не вижу в этом смысла] Мучался с давлением недели две после него. Но эффект есть, рабочая штука.

[DenK]

Имел. ИМХО - [ну уж нет]eр и в звезду.

А более развёрнуто?

[Бром]

А более развёрнуто?

Да, вроде работает.

Но ИМХО перебор с стимуляторными функциями. Давление явно скачет из-за перебора чистого кофеина.

Неоднозначное средство.

По крайней мере как рекомендуют многие - жрать по 4 капсулы - это многовато.

Я бы для сжигания жира посоветовал крематорий лишний часок кардио под аудиокнижку.

[DenK]

Забавно читать отзывы людей к разной фармакологии. К примеру, ВСАА, один пишет мол надо как рекомендует производитель, скажем по 2 капсулы 3 раза в день. Другой мол дозировка маленькая лучше по 3 капсулы 2 раза. Третий пишет вы все дураки надо 10 капсул 2 раза. Видел как один призывал жрать 1 капсулу на 1 кг веса. Еще один пишет вы дрищи и нубы надо жрать 40-60 грамм!(сколько капсул не помню). и тд :D

[Пересмешник]

Забавно читать отзывы людей к разной фармакологии. К примеру, ВСАА, один пишет мол надо как рекомендует производитель, скажем по 2 капсулы 3 раза в день. Другой мол дозировка маленькая лучше по 3 капсулы 2 раза. Третий пишет вы все дураки надо 10 капсул 2 раза. Видел как один призывал жрать 1 капсулу на 1 кг веса. Еще один пишет вы дрищи и нубы надо жрать 40-60 грамм!(сколько капсул не помню). и тд :D

На самом деле, рассчитать, сколько тебе БЦАА надо не так уж и сложно. В среднем, при занятиях спортом, надо в день получать в районе 2г каждой из аминокислот. Из этого делай расчет с учетом еще витаминов/прота/гейнера. Одна порция колес от ОН содержит по 500 мг вроде бы (в двух капсулах), сейчас уже не помню, упаковка дома лежит, а витаминки вожу в специальном боксе .

[DenK]

Одна порция колес от ОН содержит по 500 мг вроде бы (в двух капсулах), сейчас уже не помню, упаковка дома лежит, а витаминки вожу в специальном боксе .

Состав Optimal Nutrition BCAA 1000:

Количество питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:

L-лейцин – 500 мг L-изолейцин – 250 мг L-валин – 250 мг

Этот?

[I.Q.R.]

Этот?

Это хорошие проверенные БЦА, стандартный прием 2 до тренировки, 2 после.

А вообще лучше прежде всего читать не то что пишут в интернете, а что пишет производитель на банке и у себя на сайте в описании продукта. Обычно все дозировки расписаны. Ну и дальше модифицируешь под себя.

[Пересмешник]

Этот?

Он самый. Как я уже писал, мне аминок вполне хватает при таком приеме: В день тренировки две капсулы между приемами пищи + сразу после тренировки. В дни отдыха - две между приемами пищи. Только я еще витамины пью и прот + 6~7 разовое питание.

[DenK]

Да, на какое говно я потратил годы жизни вместо приседа со штангой.

[Diarsid]

И еще наверное и солдатиков собирал, лошара :)

[DenK]

Если бы. А ведь всё было еще в школе, и задатки к рисованию, лепке тех же солдатиков, кое какие настолки, тяга к физухе. Вот только не повезло с кругом общения, который помог поставить на всём этом крест.

[Krox]

Вот только не повезло с кругом общения, который помог поставить на всём этом крест.

Смешно

[Diarsid]

А ну посоны подскажите.

Почуял что дальше без лямок на кисти (тяги или как там их называют) ну просто никак. Подскажите, как их выбрать, если их вообще нужно как-то выбирать? Или тупо зашел купил первые понравившиеся? Вообще какие есть нюансы?

[I.Q.R.]

А ну посоны подскажите.

Почуял что дальше без лямок на кисти (тяги или как там их называют) ну просто никак. Подскажите, как их выбрать, если их вообще нужно как-то выбирать? Или тупо зашел купил первые понравившиеся? Вообще какие есть нюансы?

А на какие веса? Разнохват пробовал?

[Diarsid]

Ну, мне для тяги в наклоне нужно уже брать 75-80 кг, для тяги гантелей в наклоне гдето 36.

Уверенно я держу 70, а вот больше уже дискомфортно. Держать конечно могу, но чувствую, что при 75 уже лишние внимание сильно уходит на "прислушивание" к пальцам. Нужна подстраховка.

Разнохват не пробовал. Это когда одну руку берешь прямым хватом, а другую - обратным? Видел, но делают так не все, поэтому не интересовался, да и выглядит оно со строноны как-то странно. В чем тут сила?

Брать тяги буду в любом случае, потому что гантелю 36 кг уже тянуть не получается, кисть сдает через определенное колво повторений.

Изменено 17 февраля, 2014 пользователем Йа Сніжынко

[I.Q.R.]

Разнохват не пробовал. Это когда одну руку берешь прямым хватом, а другую - обратным?

Оно. Но для твоих целей не подойдет. Хотя может тягу в наклоне и получиться делать. У меня просто была такая же проблема в становой тяге и с тягой в наклоне, кстати примерно на этом же весе 80 кг.Тоже начал баловаться с бинтами. Но потом мне показали разнохват, и с ним становая при правильной техники за год существенно выросла, теперь уже и прямым классическим хватом тяну значительно больше.

Мое имхо на таких весах не надо бинты, надо укреплять хват и предплечья. Ну и можно попробовать недель на 6-10 уйти на 75% от 1ПМ на этих упражнениях, постепенно повышая каждую неделю рабочий вес. Многим это помогает преодолеть застой.

[Пересмешник]

Купишь бинты - забудь про сильные предплечья (есть офк изолирующие упражнения специально для них, но это не то).

И разнохват при тяги в наклоне вполне норм, главное лопатками работать и все будет хорошо)

Изменено 17 февраля, 2014 пользователем Пересмешник

[Diarsid]

Мое имхо на таких весах не надо бинты, надо укреплять хват и предплечья.

Такое мнение я читал, но ему часто противоставляют такой аргумент (на мой взгляд, вполне резонный), что, делая тягу в наклоне, твоя цель прежде всего - нагружать мышцы спины, а не следить за пальцами. И если на каком-то этапе силы кистей не хватает, то тормозить в весе, ожидая усиления кистей до нужного уровня нет смысла, потеря времени. Лучше использовать ленты и делать нужный вес для того, для чего он собственно и предназначен, паралельно просто увеличив интенсивность тренировки предплечий.

Предплечьям и кистям внимание я уделяю, конечно. Просто теперь буду больше и чаще. Эспандер помощнее опять же возьму, текущий уже слабый. И тормозить с весом на спину откровенно не хочется.

Становую я видел делают разнохватом. А вот в наклоне - ни разу не видел, либо без бинтов, либо с бинтами, но всегда прямым. Учитывая траекторию локтя с предплечьем при тяге, мне кажется, разнохватом будет неудобно чисто по причинам анатомии.

от 1ПМ

ПМ - ? Изменено 17 февраля, 2014 пользователем Йа Сніжынко