Только качалка, только хардкорЪ?

[Underoak]

извините, весь тред не читал...

подскажите смысл ?

как накачаться аки всяческие заморские боибилдеры или как заниматься для сэбе ??

[Lot D]

как накачаться аки всяческие заморские боибилдеры или как заниматься для сэбе ??

родной турничок же во дворе

[Underoak]

родной турничок же во дворе

турничок- это да, только для 18-ти летних...

[Lot D]

турничок- это да, только для 18-ти летних...

нам так и есть

[Diarsid]

как накачаться аки всяческие заморские боибилдеры

Не, ничо не нада делать. Водочно-пельменная диета перед ящиком по методике Грея и бицуха выростет сама собой.

[Lot D]

Водочно-пельменная диета перед ящиком по методике Грея и бицуха выростет сама собой.

а то и гинцо

[BaneHowl]

Аве всем.

Столкнулся с проблемой, при попытке избавиться от мышечной немощности.

Долго не занимался спортом, забил на какое-либо развитие мышц, мышцы росли естественным способом, как кости и тп...Но они никак не укреплялись, и при вроде бы несущественной нагрузке, мышцы просто ноют..

Начал то с малого - отжимания и пресс. Занимаюсь раз в день. После первого занятия, естественно заныли мышцы, не взирая на боль, терпел и соблюдал программу в течении недели, пока уж грудные мышцы рваться не начали :D

Сама программа такова:

Отжимания, три подхода 30,20,10.

Пресс, три подхода в том же количестве.

Я считаю такую нагрузку низкой, хотел лишь раскачать мышцы, а итог таков...В чем же моя ошибка? Питание не то? Или что-то, чего я не вижу?...

Подскажите дрищу xD

[VaSSis]

5 подходов по 20 норм?

[Diarsid]

Подскажите дрищу xD

Т.е. ты - мифически-классический дрищ. В таком случае самоспасением я бы заниматься не начинал - фактически любое упражнение ты, скорее всего, будешь выполнять либо очень мало, либо неправильно.

Если все действительно так печально, начни с плавания и аэробных нагрузок вроде бега. Отжимания не бросай, пресс тоже. Посмотри разные упражнения для мышц кора. Попробуй поделать австралийкские подтягивания (го ютуб).

[Lot D]

http://www.youtube.com/watch?v=_gh8LrpYDh8

[VaSSis]

Гм, тоесть если качок предаст друга то станет дрищом? Вот почему у СМов братство и любовь к родине...

[Diarsid]

СМы вообще дадут прикурить любому мистеру олимпия по уровню вкалывания и втирания разных там протеинов и стероидов. Ну а о гинце позаботится апотекарий

[BaneHowl]

Т.е. ты - мифически-классический дрищ. В таком случае самоспасением я бы заниматься не начинал - фактически любое упражнение ты, скорее всего, будешь выполнять либо очень мало, либо неправильно.

Если все действительно так печально, начни с плавания и аэробных нагрузок вроде бега. Отжимания не бросай, пресс тоже. Посмотри разные упражнения для мышц кора. Попробуй поделать австралийкские подтягивания (го ютуб).

Никак нет, год так три назад, давал себе существенную нагрузку без особых усилий..Превозмогал себя. Но сейчас, будто постарел :D

[Бром]

Аве всем.

Столкнулся с проблемой, при попытке избавиться от мышечной немощности.

Я считаю такую нагрузку низкой, хотел лишь раскачать мышцы, а итог таков...В чем же моя ошибка? Питание не то? Или что-то, чего я не вижу?...

Подскажите дрищу xD

Скажу на собственном опыте. (правда с совсем другими упражнениями). Боль адская- первую неделю. больше ИХО из-за растяжения, чем из-за пресловутой молочной кислоты. ИМХО главное пережить начало. Потом боль уже не будет такая сильная. И скорее будет сигналить о правильном выполнении.

Если не прав - опытные люди поправят, я надеюсь.

[Бром]

5 подходов по 20 норм?

Меня заставляют 4 по 50 через минуту. И у меня ужасная физ. форма.

(больше 110 начальный вес, больше семи лет гиподинамии итп.)

[Бром]

извините, весь тред не читал...

подскажите смысл ?

как накачаться аки всяческие заморские боибилдеры или как заниматься для сэбе ??

Лично я - для себя. Да и для здоровья полезно. Причём ощутимо полезно.

[BaneHowl]

5 подходов по 20 норм?

Если суммировать то количество, что выполняю я, получается 60 раз. И меня это уже убивает, боюсь представить что будет при 100 раз в общей сумме.

Да и как бы, руки на данный момент неразгибаемы, проверить не удастся :D

[VaSSis]

Если суммировать то количество, что выполняю я, получается 60 раз. И меня это уже убивает, боюсь представить что будет при 100 раз в общей сумме.

Да и как бы, руки на данный момент неразгибаемы, проверить не удастся :D

Делаешь и падаешь на кровать в судорогах.

[BaneHowl]

Делаешь и падаешь на кровать в судорогах.

Не доползаю

[Diarsid]

получается 60 раз.

Для приседов без веса это очень мало, так, побаловаться. Тогда делай то, что советует мужик из видео парой постов выше :)

Начнется весна - купи велосипед.

Лот, собачьясамочка, ты чего незвиздел Дайнарду, что я тут хвастаюсь, а? Гинцо ты царское :)

Изменено 23 ноября, 2013 пользователем Diarsid

[Дарт Йорикус]

Гм, тоесть если качок предаст друга то станет дрищом? Вот почему у СМов братство и любовь к родине...

На эту теорию есть одно слово. Кхарн.

[BaneHowl]

Для приседов без веса это очень мало, так, побаловаться. Тогда делай то, что советует мужик из видео парой постов выше :)

Начнется весна - купи велосипед.

Лот, собачьясамочка, ты чего незвиздел Дайнарду, что я тут хвастаюсь, а? Гинцо ты царское :)

Хоу хоу, я велосипедист :D

[Diarsid]

я велосипедист

Тогда я чегото не понимаю. Ты какой-то неправильный велосипедист, а твой велосипед дает неправильный мёд

[VaSSis]

На эту теорию есть одно слово. Кхарн.

У него на миньке бицуха с меня размером.

[BaneHowl]

Тогда я чегото не понимаю. Ты какой-то неправильный велосипедист, а твой велосипед дает неправильный мёд

Велосипед ноги качает, я же выше расписывал про накачку рук и тп.