Что сейчас делаем?

[Lot D]

Ты наркоман. Не, если ты готов жрат два килограмма еды в день, то твое дело :)

представил Диарсида с мешками еды едущего на работу. А с работы снова в магазин и домой поближе к плите

[Пересмешник]

Любая твоя проблема на данном этапе будет решаться в три способа: Жри, жми, спи. Жрать раз в 5 дней надо, про сбалансированность питания и сам догонишь (только с целью определись - массонабор, сушка, силовые), регулярность тренировок и сна. Трени минимум 3 раза в неделю, делать базу, на проработку каких-то отдельных мышц можно забить (типа задних дельт), тренироваться лучше не больше одного часа (потом организм начнет жрать белок для выработки энергии, а белок он возьмет из мышц), перед силовой тренировкой не усердствовать с кардио (тело выдохнется и хрен ты веса возьмешь), сразу после трени закрыть углеводное окно (ВОТ ТУТ И НУЖЕН ПРОТЕИНЧИК. Или бич-ко-ко вариант - банан), через час после тренировки нормально пожрать (если уже ночь, то творог обезжиренный и кефир 1% твои лучшие друзья) и сон 7 часов МИНИМУМ, или хрен ты увидишь нормальные результаты. Программы менять раз в два месяца или менять амплитуду выполнения упражнений, раз в месяц можно позволять себе заменять несколько упражнений супер сетами (особенно на руки отлично идет). Если застой, то: мало жрешь, мало спишь, или ракуешь в зале. Если со сном и жратвой все ок, то меняй программу/амплитуду/тренажер.

Это вкратце то, что должен знать и понимать любой человек, начавший ходить в зал.

По спортпиту - начнем с того, что в день надо жрать больше калорий, нежели ты раньше это делал. При норме в 2500 в дни безделья, в дни охеревания под штангой надо сжирать на процентов 40% калорий больше. И я посмотрю, как человек сможет сожрать 4к калорий ТОЛЬКО В ЕДЕ (причем нормальной еде, а не говну из мака), тут-то и приходит на помощь ХИМИЯ (гейнеры, проты, батончики). Я уже не говорю про витаминные комплексы спортивные (в которых витаминов столько, что хватит на несколько упаковок того, что продают в аптеках) и аминокислоты, которые помогают правильно усваиваться белку и правильно донести его до твоих мышц.

[Могучий Хаэгр]

представил Диарсида с мешками еды едущего на работу. А с работы снова в магазин и домой поближе к плите

зачем? сыроядение же самая здоровая тема, все в инете веганодрочеры знают

[Пересмешник]

зачем? сыроядение же самая здоровая тема, все в инете веганодрочеры знают

Самые трушные перлы про сыроедение - это выпадание зубов, проблемы с деснами и еще какая-то фигня там с кожей.

[Lot D]

Любая твоя проблема на данном этапе будет решаться в три способа

ты ничего не понимаешь он занимается по программе Саньки Курицына, гинобилдера всея Руси

[Пересмешник]

ты ничего не понимаешь он занимается по программе Саньки Курицына, гинобилдера всея Руси

На Саньку то не гони, они с Арни же друзья лучшие, сам Санька так и рассказывал!

[Lot D]

На Саньку то не гони, они с Арни же друзья лучшие, сам Санька так и рассказывал!

а нет, диарсид же с украины он наверняка фанат Югия Спасокукарецкого

тот тоже жим не делает

Изменено 12 ноября, 2013 пользователем Lot D

[Слабоумный ниндзя]

Спасокукоцкий придумал спортпит и бодибилдинг, отставить на него бочку катить.

Изменено 12 ноября, 2013 пользователем Необузданный борщ

[Пересмешник]

Югий - бог, благодаря ему я узнал, что нельзя делать становую.

[Lot D]

Югий - бог, благодаря ему я узнал, что нельзя делать становую.

и жим тоже нельзя. и все упражнения в пол амплетуды только надо делать

[Diarsid]

Пересмешник, ты упоротый.

1. Я все это знаю.

2. Я все это и делаю, только с учетом а) своего уровня, который выше, чем ты предполагаешь б) особенностей, которые есть у каждого человека

3. Ты не читал мои посты вообще. Читал бы, прочитал бы, что проблема у меня как раз со сном.

Утешься мыслью, что всю эту простыню ты писал только для того, чтобы потешить свое ЧСВ. Можешь и дальше бегать за мной, рассказывая мне общеизветные вещи, потрясая короной :)

Изменено 12 ноября, 2013 пользователем Diarsid

[Lot D]

своего уровня, который выше, чем ты предполагаешь

рассказывая мне общеизветные вещи

пол амплетудки чувак

[Diarsid]

)))

пол амплетудки чувак

Я ваще безпонятия о чем ты, и узнать не стремлюсь.

[Lot D]

)))

Я ваще безпонятия о чем ты, и узнать не стремлюсь.

Югий завещал тебе что полную амплетуду делать нельзя.

[Diarsid]

Для боксеров, дубль 2:

Я ваще безпонятия о чем ты, и узнать не стремлюсь.

[Слабоумный ниндзя]

А зря, знать дно фитнес-ютуба тоже полезно :)

[Lot D]

угу, это должен знать каждый.

кстати у нас в клубе был день открытых дверей, а я ходил тогда в другой зал, и летом я смотрел фотки Югий приезжал ко мне на район в парке там чето тягал. Блин вечно там хожу хоть бы раз увидел Югия. А так бы у меня было фото с атлетом всея Украины и Киевской руси Югием. ((

[Пересмешник]

Придал текстовую форму адскому пламени из задницы с очередными обвинениями в твоей раковости, потому что при нормальных тренях спишь, как младенец. Но удалил. Ты во всем прав и про. Удачи в каче без "химии" и отсутствии режима, "Добра тебе" (с).

Пробую "Пуэр", редкостная гадость, чего от него все так прутся?

[Diarsid]

Но удалил.

Наконец-то ты успокоился. Посты ты, правда, читать от этого лучше не стал.

чего от него все так прутся?

Мейнстрим и только. По мне так тоже гадость. Изменено 12 ноября, 2013 пользователем Diarsid

[Lot D]

чайные пьяницы?

[Слабоумный ниндзя]

Пробую "Пуэр", редкостная гадость, чего от него все так прутся?

Плацебо. Типа с него прет. Но так и с чифиря прет, а пуэр - это куски земли :)

[Пересмешник]

Вики пишет: пуэр[3] способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращает уплотнение стенок сосудов, что в свою очередь значительно уменьшает риск инсульта или инфаркта[4][источник не указан 118 дней]. Полезные свойства пуэра трудно переоценить. Ведь не случайно он называется чаем стройности, чаем красоты и даже чаем вечной молодости. Немаловажной является и польза пуэра для органов пищеварительной системы. Чай пуэр способствует процессу пищеварения, ускоряет работу кишечника, избавляет от запоров и застойных явлений в ЖКТ.

Вот так-то, а то сразу мейнстрим-мейнстрим.

[Diarsid]

Подобный текст будет написан на любой упаковке любого чая, даже того, который был нарублен из осенних прелых листьев в школьном дворе, покрашен гуашью и щедро полит ароматизатором клубники, и назван "Слезы Император Цинь".

[Пересмешник]

Человек, который правил страничку с тобой бы поспорил. Ну или изготовитель пуэра.

[Могучий Хаэгр]

кста качки билдеры торчки что почитать про грамОтный прокач мускулов посоветуете?