Как вы боретесь с бессонницей ?

[Грустный Динозаврик Хаоса]

Уже второй месяц фигачит нереальная бессонница - засыпаю в 5 утра, в 7 на работу, дальше весь день примерно такой :

пробовал травки, персены, успокоительные природные, алкоголь в больших и малых дозах, терапевтическое чтение, терапевтическое видео саши грей, массаж, звуки прибоя, чтение войны и мир, в том числе вслух, пересчет овец....

а как вы боретесь с подобным ?

PS забыл написать - подобное примерно с 15 лет, время от времени, периодами. Обычно правда спал чуток больше, сйечас вообще сон урезался до минимума почти...

Изменено 19 июня, 2012 пользователем Добрая Пони Кхорна

[rishele]

Капли Зеленина.

[Грустный Динозаврик Хаоса]

Капли Зеленина.

помоему что-то такое я как-то пил...

не уверен что помогло. впрочем мне почти все травяные и подобные вещи не помогают

PS

"Расширяет зрачки, затрудняет отток внутриглазной жидкости, повышает внутриглазное давление"

изза последнего точно врятли пил. и не буду :/

Изменено 19 июня, 2012 пользователем Добрая Пони Кхорна

[Стрилятель]

Аптека - снотворное. Удачи.

[Грустный Динозаврик Хаоса]

Аптека - снотворное. Удачи.

Снотворное немного не то (забыл написать как-то принимал с полмесяца) - дико не понравилось, засыпаю все равно поздно, а вот просыпаюсь как раз к увольнению :) ну и потом зомби 100%

хотя это пробовал давно

[Nit]

"Эх, сударь, видимо вы не женаты"(с) :)

[Welial]

Физические нагрузки

[Heavy29rus]

К терапевту, либо выпишет травки, либо Феназепам. Вырубает начисто, но вот вставать тяжко.

Бессонница на пустом месте не возникает, кстати. Постарайтесь не переутомляться, не обжираться перед сном, "купировать" стрессовые ситуации, могут помочь занятия спортом. Это если проблема психологическая, ну а если не психологическая - прямой путь к дяде доктору.

Врачом по образованию не являюсь, так что мои советы могут оказаться гогном (ибо причины то разные у бессонницы), лучше проконсультироваться у специалиста.

И да, если бессонница возникает не в первый раз, почему вы к врачам не обращались (по крайней мере, тут вы ничего о их посещении не писали)

[ Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд ]

Физические нагрузки

А если проблема не психологическая, а физическая. Тогда может настать писец определённым частям ливера...

Изменено 19 июня, 2012 пользователем Heavy29rus

[Welial]

Физическая бессонница?

Если такое с 15и лет иди к психотерапевту.

Только не перепутай, психолог это который стрижет бабло с баранов, а психотерапевт - врач.

[Steinhart]

Я тоже сова по внутренним часам. Но тут важен самоконтроль. Если не лечь до 12, тоже потом бывает трудно заснуть. Во время отпуска сбиваюсь, ложусь в 4, просыпаюсь к обеду. А это вредно для здоровья.

Есть проверенный вариант - за день уставать как собака, тогда вечером измождённый после душа падаешь на кровать и засыпаешь уже через две минуты. Через недельку-другую войдёшь в ритм, тогда дневная нагрузка будет не столь важна. Уставать можно в спортзале, пробежками на улице и по лестницам, физической работой, активным ремонтом.

Ну а если совсем не помогает, возможно такова судьба. И стоит найти работу с ночным графиком.

[Грустный Динозаврик Хаоса]

Есть проверенный вариант - за день уставать как собака, тогда вечером измождённый после душа падаешь на кровать и засыпаешь уже через две минуты.

Я поначалу так тоже думал. Но выяснилось, что если неделю почти не спать - лучше от этого не засыпается :(

Ну и соответственно о концентрации вообще можно забыть.

Я и сейчас то туплю, вроде голова тяжеленная, вот пишу и половину не соображаю, а как лягу - лежу и дураком в потолок :)

Видимо да, действительно пора к врачу заглянуть..

Удивляет просто то что раньше, у меня если выходило часа четыре на поспать то через недельки две-три организм сам вроде приходил в норму и выходил на свои 6-9 обычных часов сна.

А тут каждую ночь устаю вроде больше (в том числе и от недосыпания) а сплю все меньше :(

Прямо как у Кинга в "Бессоннице".

[ Добавлено спустя 3 минуты 12 секунды ]

Только не перепутай, психолог это который стрижет бабло с баранов, а психотерапевт - врач.

У меня как раз психдиспансер около дома... :)

Подумаю, спасибо.

[TRUEvector]

Нет, я понимаю, что сейчас как Кэп Очевидность скажу, но лично мне помогает перед отбоем за час за два выключение компьютера, телевизора, радио и прочей ежедневной лабуды.

Дело в том, что если работаешь в офисе, или просто работа сидячая, то организм просто не вырабатывает всю энергию, а вот мозги наоборот к вечеру бурлят, не дают расслабиться.

Не меньше часа, а лучше полтора!

И не читать, не тереть тёрки на завтра, не составлять планов, а просто послоняться по квартире, посудку помыть, вещи в шкафу разгрести, прогуляться, в небо с балкона потупить, лёгкий секс (с женой! :) )... Короче, разгрузить мозги надо.

Очень помогает.

Лучше это как терапию повторять на протяжении двух недель.

Мне лично очень помогло.

Также, если куришь - срочно бросай.

Способ из армии:

иногда, после жёстких нарядов через сутки, бывало трудно заснуть, сам устал как собака, а расслабиться не можешь, через пять минут вздрагиваешь.

На этот случай - лечь на живот, ноги согнуть в коленях, поднять пятками кверху.

Подержать минут десять, или пока не надоест. Потом медленно опустить.

В ноги прильёт кровь, почувствуешь приятное тепло, расслабишься и заснёшь как бэбик :)

[Heavy29rus]

А тут каждую ночь устаю вроде больше (в том числе и от недосыпания) а сплю все меньше :(

От бессонницы еще никто не умирал :D

Я не пойму, чтож весь народ спрашивает советов по СВОЕМУ здоровью у непойми кого (на форумах, вконтактике и т.д.), врачи что-ли зря штаны по 6 лет в универах просиживали?))

Физическая бессонница?

Вы меня не правильно поняли: бессонница вызванная не психическими заболеваниями. Проблемы с ливером, грубо говоря.

[Могучий Хаэгр]

странно что еще никто не посоветовал принимать ан ночь стакан-другой алкоголю

[Heavy29rus]

странно что еще никто не посоветовал принимать ан ночь стакан-другой алкоголю

Он же написал что не помогает ;)

[Грустный Динозаврик Хаоса]

От бессонницы еще никто не умирал :D

Я не пойму, чтож весь народ спрашивает советов по СВОЕМУ здоровью у непойми кого (на форумах, вконтактике и т.д.), врачи что-ли зря штаны по 6 лет в универах просиживали?))

Я, если честно, не то чтобы прямо вот только от форума помощи и жду. Я перепробовал уже кучу и нормальных вещей, и полной хероты, и перечитал достаточно много, и в общем действительно осталось только синенькие и красненькие таблеточки у говорящего доктора выписывать :) Мне просто было интересно, может есть какие интересные способы. Чтобы быстро-быстро вырубиться, потом проснуться и свеженьким поскакать куда нибудь.

Просто скажем сейчас момент тяжелого такого тупняка, что делаешь странные вещи, в том числе пишешь на форуме :-/

@ true^vector

советы окваще :) особенно армейский, ща попробуем :)

[ Добавлено спустя 51 секунду ]

странно что еще никто не посоветовал принимать ан ночь стакан-другой алкоголю

похмелье помноженное на бессонницу - много круче самой бессонницы :)

[Heavy29rus]

Чтобы быстро-быстро вырубиться, потом проснуться и свеженьким поскакать куда нибудь.

Таблетки могут помочь, а какие таблетки, это уже врач решит :)

[Welial]

Heavy29rus, http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%...%BD%D0%B8%D0%BD

Хотя бы так.

[Baribal]

И не читать, не тереть тёрки на завтра, не составлять планов, а просто послоняться по квартире, посудку помыть, вещи в шкафу разгрести, прогуляться, в небо с балкона потупить, лёгкий секс (с женой! )... Короче, разгрузить мозги надо.

Ну это не для всех, кстати. Мне, например, проще забить мозги чем-нибудь ненапряжным из зомбиящика/инета/радио/книги, или чтобы это бубнило на заднем плане, чем на несколько часов перед сном остаться полностью наедине со своими мыслями =)

[Invincible]

Перестань смотреть мультики про цветных коней.

[Dil von Steinbrenner]

Синька

[Грустный Динозаврик Хаоса]

Синька

тему не читай@сразу отвечай

[ Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду ]

Перестань смотреть мультики про цветных коней.

я пробовал смотреть мультики про кавайных няк, но не смог долго выдержать

[Слабоумный ниндзя]

тему не читай@сразу отвечай

if violence doesn't solve your problems, you probably aren't using enough of it.

примерно тоже самое с синькой.

ну или типа работу смени. иди в строители, будешь засыпать прямо на кирпичах

[Грустный Динозаврик Хаоса]

ну или типа работу смени. иди в строители, будешь засыпать прямо на кирпичах

да уж сразу тогда - 3-4 стандарта феназепама + Зофран

и высплюсь !

хехе

[Canopus]

Попробуй пару дней почти не есть при умеренных физических нагрузках.Меня срубает начисто, правда потом проснуться вовремя может быть проблемно.