Аве всем.
Столкнулся с проблемой, при попытке избавиться от мышечной немощности.
Долго не занимался спортом, забил на какое-либо развитие мышц, мышцы росли естественным способом, как кости и тп...Но они никак не укреплялись, и при вроде бы несущественной нагрузке, мышцы просто ноют..
Начал то с малого - отжимания и пресс. Занимаюсь раз в день. После первого занятия, естественно заныли мышцы, не взирая на боль, терпел и соблюдал программу в течении недели, пока уж грудные мышцы рваться не начали :D
Сама программа такова:
Отжимания, три подхода 30,20,10.
Пресс, три подхода в том же количестве.
Я считаю такую нагрузку низкой, хотел лишь раскачать мышцы, а итог таков...В чем же моя ошибка? Питание не то? Или что-то, чего я не вижу?...
Подскажите дрищу xD